Board logo

標題: [健康資訊] 肥油何處來(減肥篇) [打印本頁]

作者: marcus0828    時間: 2007-10-11 10:42 AM     標題: 肥油何處來(減肥篇)

肥油何處來(減肥篇)
2 C9 ^9 A( c1 Z; t/ {0 L; l& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K. b0 h" I# C7 e7 i
tvb now,tvbnow,bttvb) m% w- Z& o! ?* b5 ^
許多人「瘦不了」!即使少吃多動還是瘦不下來,關鍵原因可能是吃法不對!減重門診醫師從3百位減重者的飲食紀錄中發現,4成吃得太快、3成吃得太晚、2成5口味吃得太重,以及多睡少餐的情形也佔了5%,而且有不少減重者同時有兩項以上的問題。
1 Z% V! d: S% |0 \: Los.tvboxnow.com" i' B7 O+ M" E( y" q; L
有些民眾為了要克服減重瓶頸而至醫院求診,大多想借重藥物來減重。實和聯合診所新陳代謝科主治醫師胡榮輝指出,除了少數肥胖另有其他原因外,大多數的減重者是因許多飲食不當的問題而影響減重成效。
- A+ I5 T$ J4 K  m8 Q
# ~! i; C. ^: Y公仔箱論壇胡榮輝醫師分析,近一年來減重門診約3百位求診者的飲食紀錄中發現,努力減重仍瘦不下來,吃得太快是最大的問題,佔了40%,這是因為現代人用餐時間經常過於緊湊。而進食後大約需要20分鐘左右,大腦中樞才會有飽足感,如果進食速度快,為了要吃得飽,不知不覺也就吃得多了。
2 p* L; C1 q; Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb3 ~- X3 u( ?! Q, x* ]
其次,晚上吃得太晚也是許多人的習慣,約佔30%。胡榮輝醫師表示,許多人都以為半夜吃東西才算宵夜,事實上,在晚上8時以後,或是睡前4個小時內,最好不要再進食了,因為晚間活動減少影響了能量的消耗,且睡眠狀態下身體代謝率會降低,這些都會使得所攝取的熱量形成脂肪堆積。7 ]7 f+ H8 L- B

  ?9 Z/ ]0 U2 B- C9 Y: s% G此外,口味太重也是不能忽視的問題,佔了25%。口味較重的人,往往不自覺地偏好高油、高糖的食物,反而低估了所攝取的熱量。胡榮輝醫師舉例,很多人喜歡油炸、糖醋、蜜汁、勾芡等作法烹調出來的食物,還有各式沾醬等,都是高熱量的陷阱。os.tvboxnow.com7 W$ Q( k1 a2 f6 V$ }6 z  \$ Z; M

" Y; V- V! A9 K8 b  v$ e. g8 U* \至於有些夜貓族、SOHO族、待業族,或是家庭主婦等,經常一天睡眠超過12小時,而且只吃中、晚餐,容易以為比別人少吃一餐就是吃得少,其實這樣的飲食型態不見得吃得少,反而再加上活動量不足,相當容易肥胖。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0