標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
- g, f) a" | R7 I& s% t2 p
原因：
os.tvboxnow.com. [$ i1 i& {, Q% B- p: j) `
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
公仔箱論壇) G4 k8 L3 L* K6 @. ?: Q# L
6 y; X( i* m" C& U8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 o; t9 f) i1 R! }6 w
对策：
8 i/ A* L; Y- I* }* b; g
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
/ D4 q1 h/ ^; J
tvb now,tvbnow,bttvb; |$ T+ x; b" r6 J8 Y, o" I
tvb now,tvbnow,bttvb! u# P; e; o- L6 P
2. 腰椎病
5 _1 w6 x4 j3 @& D公仔箱論壇
原因：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ {$ N; L8 e* P: ^
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
: I0 j6 K' r: P0 Q
: K+ Z# t9 w! ~- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q9 |9 Z9 u+ g3 N& @6 J& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
对策：
( o2 u! k5 m- Y
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
$ u$ |! Q( T/ i# l
1 m. s& B" \( V) u4 r4 S
公仔箱論壇3 c8 c" d, {: V/ S" I9 f
3. 尾骨受伤
6 `2 P1 G; d! p p4 d l: I8 T公仔箱論壇
原因：
, ?1 W W7 e7 u5 F1 F
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
$ }, D6 J1 L( i. x0 F/ W
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 {/ k o* D7 b: O( q
) o6 S+ V" U3 d, Q( x& l1 [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 u3 S$ h; _* A! }
对策：
! o" ]; A* K" @
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
1 c( v C! @& W) Y8 J2 O% U
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
公仔箱論壇7 V U8 q: y- p' p4 F7 s
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
2 k: }$ y- b! g
; e- W2 D4 I+ P/ V公仔箱論壇
2 e" ]3 _0 ~/ k+ C% F8 ]
4. 屁股"生茧"
3 U9 i, M4 Q% c; o2 s9 x5 N- C$ l3 Y
原因：
tvb now,tvbnow,bttvb: T) B! O3 a2 }1 v& O+ G3 b
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
* i& t) R0 h! Z6 ptvb now,tvbnow,bttvb
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
! x E: c' G- y$ `tvb now,tvbnow,bttvb
! t8 _9 {, h2 f& r! l1 v: _& Z# Fos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |* Z1 i$ c+ X r
对策：
os.tvboxnow.com, K8 I1 ]+ E J. I* q" P+ m
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
R5 G4 z% `! R; A6 a4 k9 u* |公仔箱論壇
+ ?; }& U7 H* {$ a: [
1 f* z' }' _1 ~) D% k5 Y公仔箱論壇
5. 肌肉酸痛
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 w" I8 }; Q9 t; K8 x; u! @
原因：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h A9 J' |# y F9 _! i# }0 V
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
公仔箱論壇9 t0 f5 V- D) b8 L! d
公仔箱論壇4 q; @$ r- e% ^: L$ A3 H7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u' b1 d- A! y5 ?
对策：
* [( v d, m' J4 f( a% ~
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
8 Q- S1 O: [. ]: [! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, n* l( I+ }! R' e6 Z6 w
# e3 u& i1 N7 Z1 ?4 Xos.tvboxnow.com
6. 食欲不振
+ Z* z( y, h7 B- Y1 O( c) M3 v公仔箱論壇
原因：
3 d8 G' B, x2 v* N- U& W2 L; H4 T e公仔箱論壇
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U; [4 g; k; d% W0 r4 {! A- B
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
os.tvboxnow.com$ J% S+ n& l. g7 [! R% |$ \
os.tvboxnow.com2 V6 b5 ^5 a5 q; X
tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 ^) V+ o$ R# x8 Y) A
对策：
2 ?2 c* V8 S. ^7 B" n
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
