標題:
[健康資訊]
七個小細節毀掉你身體!!
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-8 06:48 PM
標題:
七個小細節毀掉你身體!!
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
# o+ o' r% y# A, s# z6 Y
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
u4 ^# l1 o: }
這已經對身體健康造成了影響。
公仔箱論壇" Z* i, Q$ e# e: y
tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 ?7 O, h6 f3 T' Z
tvb now,tvbnow,bttvb( Y; D) n2 s# v5 c& k" M
(1) 餓了才吃：
公仔箱論壇. R _' A6 X5 [1 ^5 b" ?. n+ F, J
- x2 C, y" l- O- z7 {/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
9 B3 b+ y z7 X6 O! A7 n
其理由之一就是“不餓”。
tvb now,tvbnow,bttvb" W+ t6 h1 [. E, E! i2 [
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" C) h' P4 u, z! q
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
0 T2 z% M4 P0 V% t+ S2 \
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
os.tvboxnow.com3 P1 y. M; [" @, [" ]
粗糧好但不可多食。
- C) \) J) d: M% ?
2 R" R1 n' E. F' C5 {* {os.tvboxnow.com
(2)渴了才喝：
公仔箱論壇8 Z6 _# s7 ]! B Z7 ^6 r
5 M" ^# X4 I; b
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
公仔箱論壇5 L9 ^: s6 M+ v# I
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
+ L; h% ?% u) |0 E1 L
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
( r5 G2 F B+ e
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
公仔箱論壇' W7 n% U Q* J5 s. R S
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
e" s3 y3 I/ ]: O) c3 pos.tvboxnow.com
又有助於消化，促進食慾。
: p; @2 o( {, k! N
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
z: Y) l; H; x5 ^6 u+ e
明顯低於不常飲水的人。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( C4 \( t( @2 G7 e
( h0 A/ b8 B) N4 B* G! W
(3)累了才歇：
. W7 L9 m8 b) f+ D$ S
9 C. x {; c2 i, \4 I: _" {' hos.tvboxnow.com
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
b; w* }$ s7 p* {8 z公仔箱論壇
這時才休息已為時過晚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ }+ M9 w1 L! o$ V7 i& P
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ N' e6 G, q! x' s+ e. o公仔箱論壇
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
公仔箱論壇" q1 M f w# k- Y
都要適當的休息或調整。
; ^7 R+ @: C5 U0 F; l8 Pos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com& m( D0 W! d* i
(4)睏了才睡：
! ^! m+ h9 I, G5 W7 q c" T
tvb now,tvbnow,bttvb4 d l1 P O. c$ s- G6 W% I
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
tvb now,tvbnow,bttvb% `- a0 w( `8 l
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
os.tvboxnow.com5 U- @& T: T9 S% q+ Q+ C) K$ @' m
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
! w2 Z+ a% X( S: h" u8 itvb now,tvbnow,bttvb
重要的生理過程。
5 T0 s% i4 e* H6 p- ]4 k( l
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
: y5 {6 X* F) a6 V. l: U
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
$ b9 Y; R- @, c% r* G# [ o2 t
) M5 F& Z9 b7 i/ O* A. T
(5)急了才排：
os.tvboxnow.com9 \5 K6 F6 S# E+ \
! y; q( I) o6 y! Y& xtvb now,tvbnow,bttvb
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
5 I; o5 c2 k" B- u. `" Uos.tvboxnow.com
這樣對健康極為不利。
# {6 ]" Y( c+ x3 }1 o1 {8 u$ Y7 d% V3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
& j f; ?. P: g公仔箱論壇
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
公仔箱論壇2 v$ N- T4 d! Q; l6 S" [& p
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
+ [- V( O y. V- N5 P公仔箱論壇
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ s6 n8 G0 ?6 B' c s& _' e: e
5 Q& d- j, g; n* C% O
(6)胖了才減：
tvb now,tvbnow,bttvb0 n" n3 y! P; u) H8 F7 @, v8 F
, G) r4 a# |' b6 {os.tvboxnow.com
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
5 o* Z N8 a: _
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
os.tvboxnow.com0 Q7 B2 D" R5 j W" p/ P8 h5 v
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
3 \) |8 j% }8 |7 `' | uos.tvboxnow.com
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
tvb now,tvbnow,bttvb& }# T$ ]- M! X1 Y$ E
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
os.tvboxnow.com5 k9 `2 p# ~/ f! y( {7 @& ^
飯前百步減少脂肪。
os.tvboxnow.com% W. P$ `8 h0 C
4 X2 _! f$ f5 M
(7)病了才治：
tvb now,tvbnow,bttvb7 W. c& h7 A* F* e, G- Z+ P
$ A* d0 S. ?5 t# y4 r
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
os.tvboxnow.com: J A' J5 K _% A+ r5 ?8 B% n
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; m" U% W* ^6 p" |9 K( ?
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' `3 A' D, N6 @: o6 [9 k
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
