標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb8 z) U" r9 j% a( L5 D9 i, ]0 s
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb! J! t! z) u5 w. _5 u& k! s
這已經對身體健康造成了影響。os.tvboxnow.com; h8 ?# J* N$ l3 x6 b' v1 Y
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(1) 餓了才吃： / J# k7 I8 _! ^
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
" W' Y9 H; Z  y" y" K2 \5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
5 L, J) b5 q+ N) {  @  B/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
% S9 w( `) y( ~; ?# Aos.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 v8 b* g9 d- }. q  h% h$ A
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
. i! Z0 K; }* _% s1 X) v公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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, o0 Z' T9 u- m( v+ F+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。( v" W" {; t% d, ~' M/ t' e8 W, s
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。( |, s; g/ s: \- p+ k3 f6 M
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，os.tvboxnow.com9 a5 m3 W6 H; J4 A6 m
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
6 V! D+ f( j0 \公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，- H' {+ G! L! c  V7 s
又有助於消化，促進食慾。- r4 f( R! A. U8 F- s/ E
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，os.tvboxnow.com' V# b, ^# |. Y# x
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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  ^% F4 `8 q1 ?" k. l8 @tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
  T1 N# j# R. X6 e! B5 }) A公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb' R  s) Z4 v6 k% i; ?/ i; s
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 y  b' E. n, @( ~# ~
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?: O$ x, W. L
都要適當的休息或調整。1 t9 S: V6 a) \* y2 o
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(4)睏了才睡： 公仔箱論壇' j  N2 B5 e6 Z0 {6 w; U0 @

3 }, j$ `: }8 ~8 Z3 `( [4 g6 gos.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇! w8 m" \" l; i$ U' f( Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' f& g+ w8 m( S
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
" R4 k! V6 n" x) v& X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
# _7 T' ]5 j7 A6 Btvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb. g+ O" t( B0 x& i
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* O7 y: o0 W+ A) s* W6 Fos.tvboxnow.com(5)急了才排：
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! i2 f6 H3 E" t) ^4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，- I* d. y. W: W9 Q8 E
這樣對健康極為不利。
& C. y& Q/ D! m' L: y- ?  |2 Oos.tvboxnow.com大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
" o5 [( O8 K0 L3 {( n& }4 cos.tvboxnow.com糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇4 `  Y' h7 @# Z: k; x  L
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，os.tvboxnow.com& u" l  g8 x. _( Q
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇3 p6 Z1 m% W% \4 Y$ c  h  P. a
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(6)胖了才減：
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; j" Q3 }2 t* B  U/ }" n% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。os.tvboxnow.com7 \( T$ J5 R) H& N9 O9 r
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
! H) X$ P( L! P) c. h. D而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
0 g6 }# I& I7 K公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。! U! p( w6 n& s- ]8 t
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。( g$ b  [( J1 l9 k/ E3 @
飯前百步減少脂肪。
( m! y2 x& Y/ Z/ Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇. [& T$ F+ w$ _# Y0 s9 x
(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
( r9 s  g: p9 v4 N$ k7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: r, z# w% t3 r* J* a公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，1 I5 Q7 o4 O# \3 k' a
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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