標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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( f& J/ Y2 ~' Q0 B; B4 {, ?tvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
$ Z3 o. j  A0 v; l  x; _$ c公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
# W( T" B# G; C2 m4 K星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J  ]2 ]) l7 M- a$ `: E0 j! J, c
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醒神食品放大圖片 os.tvboxnow.com0 \5 `3 A  V% t/ _+ T( p7 I  u
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! k" E0 r, k+ M  K' R公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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6 X* Z; {& g' e9 s$ Y! X% Ytvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。, Q7 Q3 T1 M  `) c! ^  I4 e

0 q5 A+ _- V: q- X" ^& A; p# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。公仔箱論壇9 D6 [( C* V" y% Y; D
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l1 J( N+ t6 ~

- j% L# [/ I( ntvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘
3 h7 `! E# \5 Y中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴os.tvboxnow.com$ Y0 S+ r3 U' ^$ x, M" u" J: G
1.健腦百會穴：放大圖片
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4 M; T- b8 M3 T- Gtvb now,tvbnow,bttvb端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 os.tvboxnow.com3 ?, A8 q+ S# t' a" ?. O

, s! a6 c6 e' }2.風池穴止頭痛：放大圖片
1 F/ I# {. n1 v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 v4 A. A  k3 {/ E' F頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇- H( u4 [/ r: S& s% B
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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+ B% E; s: W+ G( ^) F# r( Y6 c; U) y/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 : L  ~8 I7 q- R& E" z

; \; y9 b( W' K; q( I- |4 }2 @5 F公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% T# `8 k+ u. R! D& {9 f

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. `6 f/ p3 I3 F9 u右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 os.tvboxnow.com- L/ ^, t) q$ O  y% C8 h# O+ Z3 j
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5.除疲勞足三里：放大圖片 9 V& `* t& ~2 l% r

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/ f) s8 {3 [2 \; o9 B8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 6 g0 J. ^" K4 y- q" B. z
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 m: {( R( R4 d- }, B
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 " E- k  c" D) b8 j8 L" g" h
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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0 M( g* d1 e$ S% @! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 公仔箱論壇' Y( W7 ~0 H. E( |0 s& H

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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 os.tvboxnow.com! C5 c. Z' J8 S0 E

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1 B1 Y+ [8 a  f- ^: P經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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