標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
9 Y( K: x+ n, W; U' {- D3 F6 s) _3 Z公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
* M6 [4 ?& u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb' Y$ O7 Z2 S- s, @. C9 F8 s( R

* F2 p# x, t* Y! p; {tvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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* q6 K" b6 L7 F1 o; o% h' Y3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。" ?" z" ]( U8 |( Q5 T" C
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 u$ l) b. k7 H+ A8 U, M2 p

+ ?% }- [/ s' z" z) {/ Mos.tvboxnow.com定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘
$ w  h% k) X* u( D+ Etvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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# |" i. O% k! |; _6 Gtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴
8 ?7 t5 X  r: s* B0 [& ~) \/ n1.健腦百會穴：放大圖片
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* M3 X6 O; P8 C: X* E) p- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* x2 x$ m0 D* h" I2 m
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }  N6 d' \. l% _0 |- z

6 r( W0 u4 l# d" ^5 Y! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.風池穴止頭痛：放大圖片 4 m# |; z+ R/ s
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0 \5 s, y) W, P公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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( v/ @7 K) c" F% V( V: wos.tvboxnow.com3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ G* G8 r. c6 [
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^( F6 }0 F% [; l
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4.醒神合谷穴：放大圖片 公仔箱論壇" P. [; t9 S, S! T6 q3 Z( q$ k

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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 os.tvboxnow.com$ U; I* i- I. n* n. E9 F- G  g2 r
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5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 t  [! ^) s5 {

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' `6 w3 ]3 ^7 e# H0 S7 U, V外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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$ i+ |( Q7 o  V6 q  E/ n中醫茶療放大圖片 & W8 u% d: l( V5 P6 F1 s$ g. x

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9 f( T2 y5 I( X1 `: r2 _6 J提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘, o) q& {0 ]; O

. ^# ~) ]- ?* m! Zos.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇* n" V' z! U1 F4 ?2 a' y# Y
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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) b" j) M# P+ u# hos.tvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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' `" Y% L+ K" P8 w$ u運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 os.tvboxnow.com5 t7 I% o. w7 [. o6 ?- ]4 u
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伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb# O" E6 X0 x  ]1 P; v* _
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; }+ _0 p; k! X( ]3 @雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇3 M# s& d' B% S; N' w
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鬆腰背：放大圖片
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/ F3 a3 O8 U* O* z) B經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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