公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-9-27 05:52 AM 標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x$ {, d6 s* K X; f- D
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。

醒神食品放大圖片 * F' [+ Y- u0 J8 f& T* L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; Q( d% B+ }0 N2 d0 B
tvb now,tvbnow,bttvb& K: {7 f) ^" t) ^- C. H
公仔箱論壇- t! b7 l& A# u  D* Y6 g
6 @: o5 @9 n$ J1 h6 P

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。os.tvboxnow.com- a) F: G4 q- }% }7 U# O
4 I8 M' t, d8 R7 d
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。3 s7 e  |4 _- h5 m& k7 ^5 P
. E4 ]: G, _( c( ^1 B
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
9 x7 s! T$ i. |: f1 u* D
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 ; L* x. ^( n" b3 F
/ ^+ T8 `  h# }" H
穴位篇：按壓 3分鐘6 X& _" J1 M8 _& U% ]& [% H5 {2 V$ r
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴公仔箱論壇1 B/ o# Q5 e9 w
1.健腦百會穴：放大圖片

公仔箱論壇+ u3 {0 C: b+ w/ r" X5 r* F

2 \$ `  \/ v" h1 p3 L
0 m2 p, r: n, f3 A3 b7 J
& m8 ~/ ?3 v8 }/ i4 w  t
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。   I; j7 \. D' [' `. E
6 d: P" W# X: T9 F7 o
2.風池穴止頭痛：放大圖片

公仔箱論壇$ `, d/ e# K$ z. b# g

tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 }- x" B8 _- i# I6 Q

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 / V* q* p( Q; n2 p# e: c

3.攢竹穴護眼：放大圖片公仔箱論壇$ K' z" o% u! ]8 N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 `7 Q) N3 B+ i5 K- f

tvb now,tvbnow,bttvb$ b U3 o/ c- }$ B: s+ D
os.tvboxnow.com4 D5 \' C! L: }* }
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k- j4 a' V! P5 ~
: q! T( s2 Z+ G5 n! i& n; K
4.醒神合谷穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ B/ H. p0 ]- J h

os.tvboxnow.com, S& O- C0 z1 S/ L) E( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% R5 d3 v- h% @

os.tvboxnow.com: Q7 q" `, P0 r( `2 P6 u
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。公仔箱論壇) a* F& ^1 r, b5 ^2 Q# E

5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) h; X% q7 I; a: v

os.tvboxnow.com+ z# h/ m0 D4 b& h# R
os.tvboxnow.com4 O! ]6 z; |$ _: L" E9 B

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 8 I9 M! t6 B4 a8 G1 h" @0 Z& F3 u
公仔箱論壇4 z& X0 k7 t e: N9 Z
中醫茶療放大圖片公仔箱論壇 M& m& b2 f. W d

M4 g+ _7 y6 K( H# o

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇! Q7 `* L5 L, o: G G7 w

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
% {0 J- Q7 m6 u' c9 S
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。

運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- g5 E1 t, i6 q- F
公仔箱論壇4 S1 A: d7 k0 B- h
伸伸腿：放大圖片

os.tvboxnow.com& d% {6 ~0 k5 e8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" v3 S1 W+ C. h. G# H- t7 r/ _

7 R4 i4 m' Z* I6 p' {; T

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 5 u/ @% z, M6 c0 }9 u. R

鬆腰背：放大圖片公仔箱論壇+ j% o8 ?/ r; T5 Y% x9 I: w" ]$ r

: \* h: l( x6 E7 n" f9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 B9 Z/ v6 l6 x B' y) B9 M
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)