: L) \( M: P$ A- B. h8 X' j見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ v. N! A) q8 ]% s
% Z/ z0 U& r. d. |% |os.tvboxnow.com奪命惡習4：嗜飲咖啡 9 \# @2 `0 n; T2 W# G. Q- Q8 s' y ! H; ~0 J. m7 h4 I: `( |# `2 M公仔箱論壇奪命理由：1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對 858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。 1 @9 z- K1 | P2 ` Y' j! Etvb now,tvbnow,bttvb , J7 N$ f3 ~' t9 d+ x見招拆招：少喝。公仔箱論壇& k6 J1 ^2 a# G' S1 E
* e+ H0 [' |, W5 e' Y7 G奪命惡習5：過量攝入酒類飲料 # N- `& x' g7 K$ o' x# E公仔箱論壇 * w/ |; X/ j$ K# `5 [$ g @6 g. l奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 & f8 n, z' \7 K7 z0 Fos.tvboxnow.com公仔箱論壇 y, r* Z- |" y1 `" K1 O% B4 D5 h
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。 - ]7 Y" r( a) f( q( l' }公仔箱論壇5 k3 y* h4 y* Y% o' F( `) i# J
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。- b4 A5 p3 ?8 @0 I' a
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最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。 8 T4 {8 l7 k7 Y2 |; rtvb now,tvbnow,bttvb $ \; K0 J; o9 j# I2 f8 q公仔箱論壇奪命惡習6：餐後吸煙 公仔箱論壇7 Y8 ^1 N* Q$ l5 v X7 ?. Y) U
8 C* H+ @0 K5 \. Y$ |' W奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。) m: v f$ Z# |
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見招拆招：全面禁煙。公仔箱論壇 Z/ J0 J. z, S L# L& Q2 r
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奪命惡習7：保溫杯泡茶 - h( e, h2 M9 I* X
/ C; R# ]' [7 S: Ztvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。6 P) u ~3 n' U. j
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& K2 h1 h* }
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奪命惡習8：宴席不離生食 9 ^% R; G) P6 l# g, t2 O
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奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。 ! i. x; O) }: {! Y公仔箱論壇 " t$ o% I8 V# p) f6 m7 k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——0 i4 o7 ?6 y9 S
