標題:
[健康資訊]
颈、腰椎的保养
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-10-7 01:16 PM
標題:
颈、腰椎的保养
由于颈、腰椎病形成的主要原因是人们长期长时间地迫使颈、腰椎反向弯曲，使颈、腰椎部肌肉和韧带易于劳损，降低了颈、腰椎部脊椎的稳定性，从而易于产生疾病。根据这一病因特点，我们在日常生活和工作中就应适当地做颈、腰椎部的后仰、后伸动作；因为这样可以使颈、腰椎后部持续紧张的肌肉和韧带得以放松休息，从而更好地保持肌肉韧带的弹性和张力，并恢复颈、腰椎的生理弯曲，使脊柱始终保持良好的稳定性。具体的保养方法我们分别介绍如下：
' E8 V& b" n, Q7 G# O: |4 m公仔箱論壇
2 u# S$ n% O- Y3 [2 ]' X2 |
1. 颈部放松法：放松颈部，自然而尽可能地向后仰头（注意并不是用力后仰），保持后仰姿势几分钟，之后颈部恢复直立位并稍稍停顿，继续重复前面的整个过程，依自己的状况需要可循环往复进行。
tvb now,tvbnow,bttvb" x8 K# b7 M) Q( A2 t! a6 d* a2 O& z
公仔箱論壇/ O$ j; u; N" u
2. 腰部放松法：双臂直撑桌边，双脚着地并齐，身体前倾，类似做俯卧撑的姿势，腰部尽可能地放松，依重力下垂，使腰部自然尽力后伸弯曲（注意：双臂支撑不动，躯干不做起伏动作），保持此姿势几分钟，之后放松还原。这种方法可自己需要循环进行。
os.tvboxnow.com1 a* D5 }9 C( O1 J# b5 O. w
9 i7 ^7 j( q" q: ?4 P0 f4 z4 i7 i
以上我们介绍了颈、腰椎正确的保养方法，可是我们从临床大量就诊病人那里得知，有许多患有颈、腰椎病的病人，在锻炼颈部时，用力低头屈颈；而在活动腰部时，尽力向前弯腰，双手摸足。这样的锻炼方法对于有颈、腰椎劳损的人来说，不仅无益于颈、腰椎的复健，反而会加重颈、腰椎后部肌肉韧带的劳损，降低脊柱的稳定性，并可加速疾病的进展，加重疾病的症状。因此科学合理地进行保健，才能使我们远离疾病，走向健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
