標題:
[健康資訊]
行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-7 09:56 AM
標題:
行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病
每天30分鐘的行走,不僅男女老少都能做到,而且還可以促進新陳代謝,起到減肥作用。另外,對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。只要抽出時間,問題就很簡單。比如開會時,利用會間休息的間隙,就可以見縫插針,到會場外去走上幾圈。
( v. v3 ~3 b( u7 V" | Xos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com" D+ t+ Q; V; W3 t+ k% O3 Y& ^ \
/ M v4 L( i# }% ~+ k" ]' p公仔箱論壇
科技越來越發達,人卻越來越少動。尤其對於常常坐辦公室工作和常常開會的人來說,便秘、腰椎不適、頸椎彎曲等等“健康殺手”似乎變得越來越明目張膽。
$ O2 Z: O0 a$ R4 }9 X
) w$ Q! ~/ N3 S2 ~! p8 z" aos.tvboxnow.com
9 o R, ^5 A4 D$ |& g) [5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
在韓國,有人出了一本書,名叫《行走革命530》。書中強調,只要堅持每周行走5天,每天行走30分鐘(即“530”的由來),就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏松等疾病的發病率,而且還能治療關節炎、高血壓及憂郁症。需要大家注意的是,行走不屬於劇烈的運動,但卻是很有效果的運動,而且是有利身心健康的完善運動形式。
% w5 W6 c5 T( O5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X! s8 I9 q! Z% _7 \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- u) K8 x0 F4 {5 {6 ~
為什么非要運動30分鐘?一天走30分鐘,既不給身體造成負擔,又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的,所以每天至少要走20-30分鐘,才能有效果。
% f4 Q/ u+ t$ q! u6 F" ^0 x5 atvb now,tvbnow,bttvb
! E& D- Q* a; x
& U# Z5 u" _! g) r+ W+ ]
著名心腦血管病專家胡大一教授,可以說是步行運動的“明星”。在一些大會會後集體合影時,他總是利用攝影師召集人和調整隊列的時候,在不遠處快步行走。每次上樓,別人坐電梯,他走樓梯;出門在外,別人打車,他坐地下鐵。他把別人站著不動、坐著不動的時間都“走”掉了。
& T1 P3 D3 j1 S6 I- U% |os.tvboxnow.com
/ R3 P# e: b( S4 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 r* q$ ~6 R! O9 N. R5 A: W/ }4 h, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實,世界上有不少名人對“走”鐘愛有加。據韓國這本書講,西方醫學鼻祖希波克拉底曾說,行走是人類最好的補藥。美國前總統羅斯福只透過行走運動就治好了哮喘,艾森豪威爾則透過行走使心臟病得到痊愈,而甘迺迪更是個“行走狂”,一周走了80公里,而韓國現代集團已故會長鄭周永先生,每天早上上班都是以步代車,他每天堅持步行50分鐘完成從家到公司3公里的路程,以鍛鍊身體。
& t) {' A2 x, B* s# H
公仔箱論壇5 f. ~. R8 R, }4 Q$ v W7 @3 d/ P
+ c! r4 N- b; A8 L* Y+ K! ~; E9 y
除了每天保証30分鐘的運動時間外,對於步行運動,還有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是,這對於體力較差的人來說不太適合。因為如果把10000步換算成距離,相當於要走6~7公里。對於走得慢一些的人來說,恐怕需要2個小時左右,這對於異常繁忙的現代人來說絕對不是一件容易的事情。所以,行走30分鐘應該是比較符合實際情況的選擇。而研究表明,行走超過30分鐘對腰或腿關節造成異常的危險較大,也容易感到疲勞。
作者:
HKTIU
時間:
2007-10-7 11:32 AM
My Work is Marketing
) m4 _3 q* ^' I) C- I" ?公仔箱論壇
Everyday I Walk more than 30 minit
+ a8 D$ ^7 V3 A: c4 ^( M1 r公仔箱論壇
Thank You For Sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0