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標題: [健康資訊] 健康生活從早餐開始 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-7 09:55 AM 標題: 健康生活從早餐開始

每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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早餐習慣對對碰
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危險方式：不吃早餐

危險指控：不吃早餐六宗“罪”

1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 x- h: j, Q4 R7 V& h1 {

2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。os.tvboxnow.com5 h; h! B' C) \$ i

3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。公仔箱論壇) ~% i! Y) J- k! Q- N+ J
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4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。tvb now,tvbnow,bttvb( j* X s" g9 m( I, `! z3 N1 e
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5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。公仔箱論壇, ]/ G/ s9 j3 J; C# N. J

6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
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危險方式：剩菜剩飯做早餐

危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
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危險方式：高熱量早餐

危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。公仔箱論壇 D0 M7 n/ c! }+ \

危險方式：靠零食充饑公仔箱論壇4 P5 P- y% Y/ T8 Y6 K' e( h6 k4 G
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危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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危險方式：早餐邊走邊吃公仔箱論壇5 ]; C1 [4 _! }% ]$ ^7 X5 H9 L6 ^; t

危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。公仔箱論壇$ p/ k; U. r$ v- ~5 ~) I- D
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健康營養的早餐何處找?

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