標題:
[健康資訊]
月圓身材不圓
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-12 04:09 PM
標題:
月圓身材不圓
月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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雖然富含維生素C及果膠，
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，
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老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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市售月餅平均熱量為300至600大卡，
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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＊廣式月餅：
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熱量在250—560大卡或以上。
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＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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＊蛋黃酥：
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
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＊綠豆椪：
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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飲食均衡，快樂過節。
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適量吃，健康過中秋～～
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住大家中秋節快樂
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