標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~) }( a9 R* z) Y+ c, n) n2 i
os.tvboxnow.com7 d! Q# q* c& K  F
1.  不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇2 ~8 o2 l4 b1 B% S0 F# h2 a

! z$ l' z/ d; ?% Z) o7 _) o* A0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
" ~* Q: t; H6 U: h7 f: t) v5 _! {/ W, }! K5 Q0 @8 A6 c
3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 7 o- c  n% m6 S% t* o
公仔箱論壇1 l2 z/ d7 w: |/ O; ~( d4 ]( R
4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
# G1 m0 C& x" }% {
7 V# l7 F, a1 y+ G8 stvb now,tvbnow,bttvb5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 i1 K3 D% j! i, E

! b; N5 ]6 \! x8 a: nos.tvboxnow.com6.  避免喝酒
0 M: V  u# o5 r1 z! f' o公仔箱論壇
% `# [$ G  s8 C! J4 \# Bos.tvboxnow.com7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 os.tvboxnow.com: l4 j0 q& s; k5 e, R: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S; j/ e; }1 D' A
8.  避免日夜顛倒或作息不定 " M! h& b- g2 u

: B. i" y4 p; Q3 P6 `0 Qtvb now,tvbnow,bttvb9.  佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- p6 ]0 a4 A6 `: v% H
& g* `4 ?* o- }% w
10.放鬆心情
: ]) o, k8 O: s$ J* ros.tvboxnow.com
# G& D8 O; S) \3 eos.tvboxnow.com11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 E. Y5 Y* Q5 i$ v2 U% \, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q8 J( }& W9 x1 h% ?
12.做運動
8 x) b$ m% ~8 Y# ]公仔箱論壇' c; }5 a0 ^& r4 {1 C* }
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
5 T5 @) Z# \- L6 |: @tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ _2 e% ^1 Z' y" Y
14.洗溫水澡
( {/ x! ]9 k! t6 }; E% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' c2 d. |" ]1 S1 f
  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

---

作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0