標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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& @( H" c7 K+ o- l+ ntvb now,tvbnow,bttvb1.  不要硬性規定睡眠的時間
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' g! P' N3 o" s* P: c4 Pos.tvboxnow.com2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 ( N0 `+ g3 M- H8 n! r" d4 ]0 `
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5 H' @7 i# `& _9 z% k+ O
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力% i% V( j% s1 M

7 m! D1 [" L: w$ |$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.  避免喝酒 公仔箱論壇: [) u- L: r9 Z
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb- |" |& v  {0 Y0 H! R
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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" ?: J5 p7 O& e$ _  H10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 p) A: j0 M' o$ k! O
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11.使用耳塞、眼罩等工具 ) X5 H% ^! ?& u
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12.做運動 公仔箱論壇( K9 k- O/ L' R/ R

( Y8 B* j! w  x3 k7 G8 {os.tvboxnow.com13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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' S/ ?% I2 x& |. e! jos.tvboxnow.com  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

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