肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' n% [& b U9 V, k$ K
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb, A, R3 J9 j% }$ d# B: H
9 C- p5 Q* p: v! q! I/ t* o 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通 4 X' Q% X) A" E; e# y$ A4 i+ y' j 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。 ! T X+ s0 l$ L0 l 4 P: J& _4 g. v+ W3 |, {5 ~5 s* J& n 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，, v' c+ F$ [# q) x
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中 , R0 D! w) o# a+ r: q, d& m 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。 8 y8 B1 f e" ^& W3 ^ Z* o# x+ I4 [ ' l+ D+ a& ?7 S
揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人 9 K n$ z/ m, J1 W! g8 stvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb) s4 b6 V R" }, K+ D( x
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。 3 a6 [; r' {9 E7 D % h( u$ K0 u3 H 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇7 N$ K2 G9 S4 O/ s
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼 3 F9 n7 T4 D1 \- g, ]0 wos.tvboxnow.com 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。 % ^7 A D/ r# z6 v- z, m1 X3 d! C & E4 R8 l a- N
文章來源：中華醫藥網作者: kingbw88 時間: 2011-9-11 01:41 AM
thanks for sharing作者: monmon01 時間: 2011-9-12 12:51 PM
