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標題: [健康食品] 外食多高纖幫助腸道動一動 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 08:59 AM 標題: 外食多高纖幫助腸道動一動

大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對公仔箱論壇' Z/ y9 F) a7 q
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。公仔箱論壇" U  p1 K! N% B5 K7 q9 @- t% `
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　一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要/ G: d% x! b1 M( h. t) h7 \+ k9 c$ u
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血3 s+ s& m7 ?! Y+ t) l, p% a4 j
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb& e4 S2 \: @9 \& z; i
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　因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `- c' {. S: F! p3 [* J6 ^
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。os.tvboxnow.com0 R# W0 p" w, n0 x; d* ^0 L

　但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份公仔箱論壇+ j, ?, I  F+ g4 l
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇3 F5 K& m0 i, j8 \8 S  A, w* P

　她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇0 {3 h7 }/ U8 A8 h$ ^2 l
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 U: P+ a0 x9 i/ o4 A3 K

文章來源：中華醫藥網

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