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標題: [健康資訊] 『三個半分鐘』 [打印本頁]

作者: bnycheah 時間: 2011-9-9 11:25 AM 標題: 『三個半分鐘』

一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！tvb now,tvbnow,bttvb% S8 S' v  X, C: I* P* m8 o. `
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？公仔箱論壇# \4 n$ J) N3 C
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# d6 ~( s8 @/ K& J8 [' M6 _5 |" d
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 ?# [6 t" j
科學家就提出了三個半分鐘：

[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；# I8 B+ K- Y  o5 o
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；
[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y+ j  o5 b/ i* ]+ ]8 W, m

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。/ x7 c& u& B8 Q3 \/ D! C

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」os.tvboxnow.com4 ]. U0 ~( F( m; B
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三個半小時，就是：& P9 r8 i4 C, J% [

[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。, i  \- X* z$ \) U3 c1 S" Z) f/ l

[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 ! {  z4 q1 {( s/ A' |
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。os.tvboxnow.com% F# u6 Y7 T$ I" ?" G

[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 , s1 \! @! _6 e3 O& P
40 歲以上的都該看看！

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