公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 趴桌睡午觉的三大危害 [打印本頁]

作者: smsl 時間: 2007-10-2 10:18 PM 標題: 趴桌睡午觉的三大危害

人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ q( M: M" y% X
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?9 m# p: r% k0 O/ v
+ U% o) `9 X* s, z
　　近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
tvb now,tvbnow,bttvb. A% M5 z. [# N5 q3 K
　　接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。   Z) b, \. o+ ~5 |  o

　　对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
- n( |/ p3 `* f* x0 G' n; f
　　有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" w3 q$ d. f" H) `
　　深呼吸能缓解压力

　　当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。! {# x3 a5 ?. A! t  p4 S+ I

　　将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。公仔箱論壇3 Y7 u4 k! f4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ A  F6 M, p# {# N* X8 R
　　叹气能消除紧张
7 E4 |6 b# F1 H- Y; S+ g
　　工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。6 Q" `2 g7 s8 z! D6 g1 U

　　当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。# k1 @0 k- Q) Z" B" H1 l2 Z5 `2 J- Z

　　用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。

　　力量呼吸帮助你休息; P; ?/ r4 k' c6 u
  h) `4 p5 {3 k- @5 a5 M$ \
　　很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! m& C0 i! n3 k+ m
公仔箱論壇% z: j' d9 I( Q  |4 _
　　这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。公仔箱論壇2 d# z  p0 l# Y. _$ ?6 c" b
1 ^) j3 b( _% d9 w- n& w
　　身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
& P  Y4 h% o8 I5 C; E( o$ G3 ?) w
　　缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 z' p# T4 K7 u

　　当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)