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標題: [健康資訊] 強鈣 複方B群 魚油 [打印本頁]

作者: tracy168    時間: 2007-9-27 11:21 PM     標題: 強鈣 複方B群 魚油

您是否有這種現象:原來健康的身體,忽然開始一而再、再而三的出現不明原因的疲勞。

即使經過了充分休息,仍然會感覺倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖著疲憊的身子去上班,

依賴咖啡提神,強迫自己振作精神。不知為什麼,總是覺得有些力不從心,發自內心的「累」,

完成了一天的工作之後,晚上還沒看完「新聞聯播」,就倚在沙發上進入了夢鄉。

對於這些疲勞現象,通過飲食調理,就可以改變。
5 W) E. v6 L; Z0 i3 Q% {# ?第一、飲食中不能缺少鹼性食物,如:新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、

蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——

乳酸,以緩解疲勞。
- g/ [4 Q9 F6 Y5 F3 stvb now,tvbnow,bttvb第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭的疲於奔命、神經高度緊張,

工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時,

千萬不要忘記補充鎂,「補鈣不補鎂,吃完就後悔!」新鮮小麥胚芽、蕎麥、核桃、

杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。& N8 q: |! Z/ X. N5 W
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,

除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
, B: p  m3 g7 Y8 J公仔箱論壇第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如:鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、

南瓜子和芝麻這些含有必須脂肪酸和纖維的食物,如:拌沙拉時加入橄欖油或葵花子油。
- S( }' K& M% c3 F! ~0 z2 l$ V5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B群維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,

是消除疲勞必不可少的營養素,也是中國人最容易缺乏的維生素,

適量補充對慢性疲勞綜合症的人尤其有益。公仔箱論壇% h" ]$ r0 H3 B" A/ m
第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。


作者: yuyang    時間: 2007-9-28 09:16 AM

thanks
作者: monmon01    時間: 2007-9-28 09:47 AM

Thanksss....:014: :014:




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