( c. {% q* F% z- h9 f1.沒睡好: J: \+ n8 [" S! Z TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 h& w8 J1 i
晚上睡不好,脊椎也不會好。汪作良說,身體是有自癒修復的能力,有些痛睡一睡就好了,但如果睡眠不好或是工作、應酬熬夜,就剝奪了身體的修復能力,白天生活中受損的小傷害就無法得到修復,使脊椎錯位的問題持續存在,日積月累就引發大毛病。 因此,保養脊椎的第一步就是──睡眠品質必須好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ ~! F& C h
P' c; }" f! C! Y5 o% E" I ]2.壞情緒:; y" h, R; M5 R5 F1 o$ e9 R- E
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情緒和脊椎健康也有關連,汪作良指出,生活的壓力、心情憂鬱都會影響身體荷爾蒙分泌,當工作忙碌、事情多時交感神經就會啟動腎上腺素分泌,讓身體可以多承受重壓,但這也使身體肌肉持續緊繃,連帶拉歪了骨頭(一般來說,骨頭自己是不會動的,而是被肌肉帶動),使脊椎錯位而造成疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 S' a& ]1 O5 g1 F
' @& Y) b' i/ `$ K4 n) X' d汪作良表示,現代人這類問題相當多,加上憂鬱人口增加,自我修復的能力變弱,造成許多小傷小痛都不易好。os.tvboxnow.com& x l6 i/ Q5 y7 C/ R
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3.吃錯了:1 T# G4 ?7 S0 p/ M
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好的營養對脊椎健康也有幫助,汪作良表示,很多食物有消炎功能,但相對的有些食物就會引發發炎反應,使發炎疼痛問題惡化,例如飽和脂肪酸如豬肉、牛肉等食物在人體代謝過程中容易趨向發炎反應;魚油、植物性油脂等不飽和脂肪酸在人體代謝過程中易趨向消炎功能。所以生活中,如果已有一些小傷小痛的發炎情況時,再攝取過多油脂等飽和脂肪酸可能讓發炎問題惡化,但如果多吃綠色蔬菜,增加抗氧化能力,則有減緩疼痛發炎的作用。 1 Y4 t D# I9 s) w8 r$ ~tvb now,tvbnow,bttvb / U1 l3 w1 k D; l( v
4.不愛動:公仔箱論壇9 r$ Q( a" [1 L; s. S' @8 ^