根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。 8 \1 \" M) R s& g- T. I公仔箱論壇 ' C) X' B: B, ?, t8 b 1 X+ O' @- i N公仔箱論壇在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？公仔箱論壇% |5 ^. B* c% h0 B$ s, d$ j+ s* {# g
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高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' |' U3 k! A8 _8 P
5 B5 x/ a! F" o+ e" P3 V / h/ `3 E2 Z+ Y* o; Z5 G5 ^# _底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。 * }2 j8 Z& @! i0 {, Y4 s3 h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ M; O# }7 E4 n
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不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項： 9 t6 M8 H7 e) u) kos.tvboxnow.com & n# k/ V c) f9 ~ m6 N+ D8 ?) x+ S- `●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。 1 z: C7 M! `" e. f' K- ?% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - D$ n# b! X, R' |4 F1 T$ R' N! l ; I- ]- j. f3 c5 I7 h9 m●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。os.tvboxnow.com) y7 S) i* e, P
) i$ \% U1 Y( _4 hos.tvboxnow.com , g3 ^* ]2 v5 r8 z0 ~/ x●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。 v# i4 B2 e u% ]# q4 o" c公仔箱論壇 2 r0 R9 d4 U7 d1 n, L9 X公仔箱論壇 * u e/ q) h V- E2 G●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。 ) L) L) P x+ l! r
