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[健康資訊]
熬夜的技巧 (特别献给女生们)
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作者:
hyden
時間:
2007-9-26 06:07 PM
標題:
熬夜的技巧 (特别献给女生们)
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!
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因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;
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但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
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其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚
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睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
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此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏
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得以完成代谢废物。
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超
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过这个时间。
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
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思虑周密的活动。
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23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
作者:
wakeup99
時間:
2007-9-26 08:50 PM
thanks for the info!!!
作者:
puma8811
時間:
2007-9-26 08:55 PM
thx a lot.....
作者:
skyyblue989
時間:
2007-10-19 05:49 AM
thank you so much for the information....
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great man.
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-19 12:09 PM
Thanks for info sharing...:014: :014: :014:
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