公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 6個讓人必定發胖的飲食習慣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-7 11:02 PM 標題: 6個讓人必定發胖的飲食習慣

許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣，如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( i! N' K8 N* P3 w: X
公仔箱論壇2 v: B" q# l' |- z0 b
公仔箱論壇9 L" d; I/ n: `+ I9 d1 i" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; P+ ^) C4 o/ A9 l" T! O2 |

那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？" g" U. ^3 S0 \6 m7 K2 P

吃大餐公仔箱論壇6 s5 l5 w/ G3 W3 v. B" G% y* v4 s

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 ; J5 x; I% y* _/ K' ^( |7 j9 _7 D' K
tvb now,tvbnow,bttvb  [( g' i( }% |; Y7 X( y! P
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb& o9 l# G+ C; R: J0 F& u( C6 \" ?. W# S+ c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% ^& V6 [( Z0 E! ^/ F' L
讓自己挨餓 tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 o) [9 U! Y4 ^0 j, K) L

中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。1 k2 s* p! G6 B: _
公仔箱論壇; u% y# w/ x. s! A/ ^% u
4 g$ `2 ]  f' D& w; o; b2 v) N7 x
糖和咖啡因
tvb now,tvbnow,bttvb* Y: t0 t/ y7 y; n" @3 }2 s
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
公仔箱論壇1 ~- v/ y6 [- d6 M- Q" _$ w
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! e' }$ p6 E) C# w8 A! B& u
$ c6 U* j" Y7 G- ?+ W
不吃早餐

其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 os.tvboxnow.com: o, x. Z" C- @% h2 e7 s
& ^4 \. I5 ?. k. L. [
公仔箱論壇) `6 U/ g  r6 H
os.tvboxnow.com+ D0 q8 b& }3 D8 p% F
吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。3 b4 l% O( N9 X, q

$ f6 u4 c& t) X' P) v2 ]8 N

飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

tvb now,tvbnow,bttvb/ q; g) B3 T# G  f  M6 g, S

* P7 O6 K+ u/ w
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!公仔箱論壇  x; y9 q/ W, a  E
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
以上六點  與大家分享

作者: joejoe1 時間: 2011-8-9 11:38 PM

Thank for sharing...

作者: aznqty50 時間: 2011-8-10 12:43 PM

This is true. Eat to fast is the major factor to get fat. Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)