十一黄金周去哪儿玩？你可能北上南下，也可能选择出国。但无论你去哪儿玩，都离不了吃饭。吃不好，不仅影响游玩兴致，还可能让你生病，破坏旅游计划。想不想拥有一个轻松的旅途？来看看第二军医大学附属长海医院营养中心蔡东联教授、营养师冯晓慧和郑大一附院营养科营养师付三仙、河南中医学院一附院消化内科主任医师张照兰的建议吧。" B' N$ X2 I1 ]. s# R2 m
9 \2 S& t1 D' u8 \ 记者王娅青tvb now,tvbnow,bttvb: C0 J) t% i( k" g9 w
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从平原到高原，不少人会受到高原反应的折磨。如何饮食能缓解高原反应，帮助恢复体力呢？ 0 H2 }# b# y) K6 N 1 c+ w y8 l9 k$ s: ios.tvboxnow.com 禁烟禁酒 饭吃七成饱 3 V/ M: N1 m) a- [公仔箱論壇) j# \. J& s! F& J1 p W! k
初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长；同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。9 b2 t; J- q" M
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主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。 * S0 H5 c" N2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & o0 j, r8 [. ?0 Q# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。 + K1 V- h2 l$ \5 t公仔箱論壇公仔箱論壇* u, m y7 M% p+ P
由于高原气候干燥，水分流失快，很多游客急于补水，其实，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。 5 V. q% W+ L+ V' ]os.tvboxnow.com公仔箱論壇. K( a4 G! t. l/ O V! {6 F
减少食盐摄入，禁烟禁酒，能减轻高原反应。 1 s3 u- c# I" u4 j+ L* O$ N/ \ " w7 P- o% P0 U4 K( Z$ P1 A 番茄、豆制品可防高原反应公仔箱論壇& `+ p. q& b7 a4 }4 z p
8 o$ W7 }7 \+ P% y: W$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。公仔箱論壇- j$ @8 [; c+ u
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旅游前10天左右，可服用高原红景天，在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) a( E% p$ O7 e( Z. C5 M
6 C* |+ O6 M- ~/ l5 M/ {* wtvb now,tvbnow,bttvb 旅游中，一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 c1 E/ N. E& x
