[醫療資訊]維他命 怎麼吃才正確? 4 E+ q$ \. E9 M) f2 h4 g. y1 y qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 h, J, B) X( ]* @9 T
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4 F/ S+ s, i. I: O+ S* v8 F( ~& Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素雖有「維持生命的營養素」之稱,但台北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科主任李佳利提醒民眾,別大把大把往嘴裡送,因為維生素既是保健食品,也是藥品,阣多了會出問題的。5 C: u3 b6 P, u
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6 G* f; A4 V- v j4 D3 O在眾多維生素中,A、D、E、K等油溶性維生素,較不易排出而在體內蓄積,服用時要特別小心,臨床上就常碰到小孩子服用過量維生素A、D而出現中毒的個案。相較下,屬水溶性的維生素B、C,容易隨尿液排出,一般不會在體內蓄積,除非吃太大的量,否則較無問題,但仍應符合衛生署公布的每日建議量。 ) G' Y2 B) f$ k2 \公仔箱論壇4 s% j N4 N6 q3 K' p- W! ~
0 B/ s: L6 s* v2 T6 o2 o5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李佳利說,維生素可從均衡攝取的天然食物中,獲得充分的維生素,並不需額外補充,但若是三餐飲食不均衡、食欲不佳、偏食、生活作息不正常、體力消耗大或老人等族群,就有必要額外補充來維護健康。 % V$ Z4 l: g/ C, \5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 M) a" [- v# J$ Z& w
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既然維生素和一般藥品沒有兩樣,她提醒民眾最好選在飯後服用,如此才能達到理想的吸收利用率。服用油溶性維生素時,不妨先吃一些油脂性食物,以利溶解吸收。如果睡前還想補充一顆維生素,一定要多喝水,以免躺下休息後,維生素對食道及胃部造成刺激及傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# A/ R! D/ `3 {0 D
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此外,維生素會和某些藥物產生相互作用,增強或降低藥物在身體的作用,服用時也要多加留意,比如維生素C會增加鈣質吸收,尿酸偏高及腎結石患者別過量服用。至於服用抗凝血劑的患者,除不要吃深綠色外,也不要服用維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb$ I9 H. {/ c4 m
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尤應注意的是,不少擔心骨質流失的老人家總是喜歡補充鈣片及維生素D,但有些鈣片是已含維生素D的複方製劑,李佳利提醒他們在服用前,不妨聽聽醫師或藥師的建議,以免體內蓄積過量維生素D而發生中毒。