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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）4 J: M  e. v* g/ i, ]+ h& A/ o* R5 s
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇' K% k" _& n! ?- q+ a( r5 @
　　2、中餐一碗饭+菜! }5 O0 O4 S  V/ t6 J& i
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇0 n3 W/ l2 q! n) c: o1 e" M
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）& b% @1 ?4 u4 A4 Y6 {& ?4 W
　　5、配合适度运动
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5 @$ d( F  h% g( n( R1 J8 \! k/ C
　　1、起床後：两杯水os.tvboxnow.com6 ]# t  v% i; u
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇9 |7 ~8 e# s. M! H
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇% w, J5 v; e9 H; b
　　5、就寝前：1-2杯水
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　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）4 l7 {2 Q9 L+ |6 f/ ^9 _
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5 P7 |1 w8 t; h/ ]
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: Z! F# s, v. c8 W7 n4 S
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @, K' u2 f) y" ~
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇% Z+ }( D5 v% z1 S- h( |: ]5 T7 W
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb0 g# J8 u9 ^5 W! ?( t
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食/ E0 U! s/ [/ R* {% d6 M1 h& M
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇& e% u' W! S& c, i; [! n  c3 U) m
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ d; z% C& X/ E; ~! L
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 t; g' D4 G
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食4 H% d" P2 b: a3 t1 ~
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb% Q* W; |7 D7 b- S0 M4 @  x: N
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇7 ]" X/ }" z) P* }, ]% n5 ]
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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