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標題: [健康食品] 排毒最in的19種超級食物 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-20 09:35 PM     標題: 排毒最in的19種超級食物

01.地瓜
6 g5 M; S! K4 I$ i# eos.tvboxnow.com地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。3 [/ [4 U1 F; r

% |' R5 |, j/ h8 V$ B* X2 O, Q公仔箱論壇02.綠豆
8 }. k% ]; H: p, y0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。: @& g) T8 q9 m2 E! v3 @9 r

5 M; e5 ?9 L! R9 _9 L& z4 c1 }os.tvboxnow.com03.燕麥
3 u" f' r3 ]' f3 l, f. R燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
/ j  W  h7 a7 v2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" J* {9 l( k* p5 ]6 b  F
04.薏仁
4 C$ V8 b9 k( f0 a: X' w5 P, b! `; L公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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) e$ q& g( z$ v$ p6 F; ^05.小米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o( s9 S: S* v
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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06.糙米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g4 `1 w* q6 @6 d0 l
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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  N2 z2 _8 |) i& y/ T8 d07.紅豆
- A: m7 I% ]  U紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
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08.胡蘿蔔
$ A# t4 }$ O7 F6 y* h1 S胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* y0 Z+ {, f, ]  d) k6 L/ v
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09.山藥公仔箱論壇& O* ~- V$ D% x0 _1 V
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。. T" Q$ s" P8 R9 m
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10.牛蒡( P- O% P7 F7 ~+ C2 p9 _* q
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。公仔箱論壇- ~* e; [# I, u2 w1 |1 v

5 B' L' y+ g  U1 Etvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍! T. Y5 _: t' S" l
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。. c& T3 w" L3 K+ |, w' z5 b

# x, q, H/ J7 I  |公仔箱論壇12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! X6 m/ `9 p% x- [' @
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
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13.白蘿蔔公仔箱論壇! n  G) {' x$ P/ c6 i: F  A2 h
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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1 A4 k- K  d7 j8 ?9 j5 gos.tvboxnow.com14.山茼蒿
( C6 ^/ w: G5 f/ b9 Ntvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。$ _, Q& c/ `+ Z

& G9 F7 }7 w0 t6 h. A( ~3 G公仔箱論壇15.地瓜葉公仔箱論壇4 e' M& u: @: T  R
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S0 B/ x0 m5 }2 G( S. Y" `9 G, F$ U
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16.蘿蔔葉
' q: s6 I& e/ ?% y- b! ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
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$ r9 F$ h- y" l6 I公仔箱論壇17.川七公仔箱論壇* E2 z3 V& Y  g/ L+ A  t! g
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 p* X) v1 c$ N6 Z
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18.優格
' G; g+ j4 x+ q2 R/ w! b優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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19.醋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 F) M$ T! E% d& n+ G
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
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作者: ljw1982    時間: 2007-9-20 11:07 PM

i want to try this.... to lose weight/. haha...




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