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標題: [健康資訊] 9種食物堪稱天然腦黃金 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-7-16 04:49 PM     標題: 9種食物堪稱天然腦黃金

多種食物中含有健腦、補腦的成分,堪稱食物中的“腦黃金”。公仔箱論壇, x# T5 H0 B' l' n( F: N

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  是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。公仔箱論壇& Q6 k' u/ V5 W

0 \& J) s9 A  I- @8 F, oos.tvboxnow.com  核桃
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  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。; B, l+ @; D  G! }7 f7 g
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  牛奶
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) e: T9 F( |! X3 ~4 D6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。os.tvboxnow.com: x  a2 I0 m$ `
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  雞蛋
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: ]8 ~. T/ [. }  雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。公仔箱論壇1 q: @, h# q3 U: N3 M/ Z( _& H0 B2 Q
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  南瓜
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1 q+ x0 J  \  L5 u& A+ H* q, t- Ttvb now,tvbnow,bttvb  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
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2 F$ O: |4 e; D; L! L( Ios.tvboxnow.com  葵花子
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  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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  香蕉
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  香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) w3 x, Y! l2 t
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  海帶! j5 f7 G  h4 o, i; o  }+ U; t4 _

- w6 X' b7 [$ w& l8 z8 Q  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。公仔箱論壇  Q1 }4 k- B7 v
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  芝麻
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  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

作者: chelsia112    時間: 2011-7-18 07:10 AM

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