Board logo

標題: [健康資訊] 六大症狀預警你營養缺乏 [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:50 PM     標題: 六大症狀預警你營養缺乏

缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。公仔箱論壇8 a. A5 L$ B' p3 x6 q- ?. F  ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 Q) ^5 w* N/ k
　　-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 os.tvboxnow.com, n/ G) Q$ Z8 b$ m
公仔箱論壇: f5 t3 A' R8 l2 }" k$ g
　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
& K) r0 q* B0 U! i* [tvb now,tvbnow,bttvb
+ A7 q' f* Q2 G: x公仔箱論壇　　營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 @; x* o$ b0 Z- y0 a
公仔箱論壇' d3 l& E% H5 ^. b1 H: l1 n
　　-信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; H2 Z6 q4 R) l
公仔箱論壇& F7 y. j: n6 B1 a* L9 M
　　可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb. R6 g" D! g( q5 I  s
公仔箱論壇/ c& m( l) V) p9 b7 }& C4 X
　　營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
5 k+ F! o2 E+ S. {% p
  }, Z% z0 N6 q% [6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 J9 |' g/ N! b' x- S

2 B( o% ?- H- @3 e) a. ]0 m! e& b　　可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇3 w9 A( O8 c1 C2 Y. ~

- V6 {+ m3 u& M* Y) c4 _6 J( |+ |tvb now,tvbnow,bttvb　　營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
; ?1 a$ L6 B. N: T, s& m& J公仔箱論壇
, y+ I- f/ d  c+ t9 o　　缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
& @  R5 O: R- \1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 m" ?1 P; A( Y公仔箱論壇　　-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 公仔箱論壇0 e% Y' t7 x. y# Y$ J2 ~
+ _+ h. x8 s+ h; u
　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 os.tvboxnow.com. \  S) \, U' m5 u

7 h4 ?$ t1 l  I0 l$ S( o1 M　　營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇) W" c- B& x2 \" y( T2 g

- u- j. O3 T& q3 g  n) x: L　　-信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇, y/ y" t: w. M, W" U0 N
公仔箱論壇* A  ?; T' ?2 L. H
　　可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
. ^- z5 G' K! i0 s$ b, n( ?# s6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. Y0 D3 l# l, N; l
　　營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 9 [, r% C% H9 S6 W" w" H
tvb now,tvbnow,bttvb" D7 h; `  N- S. b, v+ h1 z/ M% F
　　-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 公仔箱論壇: F' x. {  x. u: ^/ l) }

/ a3 ?1 M1 [% \9 h; Qos.tvboxnow.com　　可能缺乏的營養：B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 E+ J" v# N( X3 s
  v+ l4 `1 I3 `9 ~! t; o
　　營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0