Board logo

標題: [健康資訊] 20分鐘,輕鬆甩油有方法 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:48 PM     標題: 20分鐘,輕鬆甩油有方法

20分鐘,輕鬆甩油有方法
0 }1 O' Y! G2 q& m7 k( s6 b( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(告別凸凸腹)tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ \8 Y+ e& A2 ?7 B) l
方法:身體站直,膝蓋抬高,盡量到達肚臍高度,左右腳交替抬,每天50下,可使小腹平坦,七天就看的出效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ o6 V# Z4 G% ~3 Q

& D0 ]" U; v' F% {0 P(告別鮪魚肚)* y8 ?2 C$ K4 J2 E
方法:坐在椅子上,雙手置放椅子上,將雙腳離地,背部打直,吐氣時將雙腳靠近身體,吸氣時腳放下,反覆50次,可以輕鬆減掉鮪魚肚。  d2 a+ c7 j$ y) F
tvb now,tvbnow,bttvb( R9 W( r, u. \: S
(告別蝴蝶袖)
. v' [3 F! ~/ J: H( Stvb now,tvbnow,bttvb方法:雙腳站立與肩同寬,雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水),手心朝內肩膀放鬆,手臂夾緊,單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高,維持五秒後回原處,動作15次,左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實,擺脫蝴蝶袖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 R* x3 {' o! u
- @8 C+ j" a3 G  D
(雕塑下半身)
$ t% B$ h; l8 @) c公仔箱論壇方法:身體站直,雙手扶著椅背,左腳尖朝前,右腳腳尖盡量向外,慢慢將右腳向後抬,最高點時停5秒,再慢慢將右腳放下,重覆30次再換腳,此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
- U: j' G9 D( l0 _$ s3 X1 Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇; s' ]3 w7 u5 A7 w5 T
(雕塑腰曲線)
. k+ h4 q6 m' S* I- F9 x# ?tvb now,tvbnow,bttvb方法:雙腳打開與肩同寬,一手彎置耳旁,另一手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎,再回原姿態後彎另一邊,來回反覆練習,反覆30次,此法可刺激腰部兩側脂肪,雕塑曲線。
5 q4 |3 q( {' m5 g2 M) Q
! t* t. w6 ^  C  R5 `公仔箱論壇沒有空去健身房的人,自己在家每天動個20分鐘,邊看電視邊做運動,一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉!





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0