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標題: [健康資訊] 20分鐘,輕鬆甩油有方法 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:48 PM     標題: 20分鐘,輕鬆甩油有方法

20分鐘,輕鬆甩油有方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" w# M* T& q
(告別凸凸腹)
1 K9 k, o% `8 }- P! ?公仔箱論壇方法:身體站直,膝蓋抬高,盡量到達肚臍高度,左右腳交替抬,每天50下,可使小腹平坦,七天就看的出效果。os.tvboxnow.com) W+ S: V; O  p; G8 z" ]
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(告別鮪魚肚)
1 g# t$ @: K* p# d2 Wos.tvboxnow.com方法:坐在椅子上,雙手置放椅子上,將雙腳離地,背部打直,吐氣時將雙腳靠近身體,吸氣時腳放下,反覆50次,可以輕鬆減掉鮪魚肚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- R2 y6 l2 m* C

, u' B' p- T, s3 ^. a. b- V, Z5 Ztvb now,tvbnow,bttvb(告別蝴蝶袖)2 X' D% ?2 P+ f" @2 C$ {2 S% J
方法:雙腳站立與肩同寬,雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水),手心朝內肩膀放鬆,手臂夾緊,單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高,維持五秒後回原處,動作15次,左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實,擺脫蝴蝶袖。
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(雕塑下半身)
8 }5 j$ g: D+ S0 {+ C9 \, ^) v' }7 y公仔箱論壇方法:身體站直,雙手扶著椅背,左腳尖朝前,右腳腳尖盡量向外,慢慢將右腳向後抬,最高點時停5秒,再慢慢將右腳放下,重覆30次再換腳,此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。公仔箱論壇6 f$ a1 `# \9 ]2 }5 \6 Y

! m! y+ j# y' D: g; p% O(雕塑腰曲線)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 K- E+ ^3 c$ @* _- L6 a
方法:雙腳打開與肩同寬,一手彎置耳旁,另一手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎,再回原姿態後彎另一邊,來回反覆練習,反覆30次,此法可刺激腰部兩側脂肪,雕塑曲線。& g: j+ L* H/ t# I. o

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