公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一天中5個關鍵的減肥時刻 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:43 PM 標題: 一天中5個關鍵的減肥時刻

人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。公仔箱論壇5 u8 U( G3 n& L1 o8 k
os.tvboxnow.com4 t2 W( R& S' q8 L1 V
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：tvb now,tvbnow,bttvb) b6 h* w% A0 o% }5 t3 k
( m! n) x. u+ N! {6 i" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 [9 E8 e4 N8 P
1、早上一覺醒來
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。

2、午餐前30分鐘公仔箱論壇4 ^* p* U3 ]$ ?; D- j! D8 x! h3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 B. G' Q+ @$ ?* K1 S3 r4 {8 r. G
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。+ D1 `1 \. ?; k# O4 B8 ~
7 x. U# j& [0 q3 V  g
3、健身歸來的途中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h( R! K( I8 Y& ^* ~: g

這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 s2 ?5 O0 `/ G* Y
os.tvboxnow.com0 L! b4 p) q; o6 p7 `( _1 N$ Q
4、工作間歇時
tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 q; G) h8 o9 F
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。os.tvboxnow.com- z) \+ o1 O5 H0 @3 M+ a$ @
. d7 o# r* l6 P3 P& ]
5、感覺非常餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。os.tvboxnow.com2 m8 Q9 {9 D; G* G, S
tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ q9 s) c$ K7 s! i5 G
公仔箱論壇& }8 E6 ?4 i% m% b
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康公仔箱論壇) o& i  w  U, B' F& H( b* w8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. ?: M+ B) Q3 Z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)