標題:
[健康資訊]
擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-17 11:40 AM
標題:
擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效
精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不過,專家說,人們只要每天花個十分鐘,設法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- t* R6 O/ D: ~& P4 F: N' D
# R2 V" F; |% Wos.tvboxnow.com
俄羅斯「讀者文摘」報導說,有七種方法可以選擇其中一項,每天花5到10分鐘,就能達到預期效果。
3 i7 f$ a4 ]1 v& E& M
tvb now,tvbnow,bttvb" J/ a F) o+ s* V2 N4 d
第一種是靜坐休息。靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。
; ~) O& h% r( `0 |$ ~
* ? ?6 [$ ?- B5 h! ^& CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二是放聲大笑。大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力相對增強。
% x9 ?4 w4 J4 @, Z* K3 @公仔箱論壇
2 M8 {5 \: B! \ B4 W) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三是欣賞音樂,可讓血壓和脈搏都很穩定。
4 T. l7 c8 N5 ~3 X- t% T" |* i
公仔箱論壇) n6 c+ j5 b' ^% [( t8 l1 z( O
第四是多想好事。負面情緒減少,就能減少精神負擔。
os.tvboxnow.com) @" P* {8 L S, E- P' `" C
公仔箱論壇 D. P: O& e3 ?6 J- M! b0 m4 N5 g' D* E
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
os.tvboxnow.com, ?$ T+ n6 R1 l2 z1 P9 O |4 S& {% M, _
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) m$ x1 N8 F) \6 \! s" d
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間,5秒鐘吸氣,5秒鐘呼氣,就能放鬆肌肉。
2 s1 i5 y* U5 l& F O4 |' _
# G4 S/ \" {2 t, b* D$ k' Z1 `) s公仔箱論壇
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘,從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、臉部肌肉,先繃緊再漸漸放鬆,就能有很好的放鬆效果。
: v4 { m" B9 G* c0 B
作者:
devil2007
時間:
2007-9-17 11:46 AM
thanks for sharing.. i want to try this :onion14:
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-17 05:08 PM
thanks for sharing.....
作者:
gemini338
時間:
2007-9-17 11:35 PM
真的嗎? 一定要試試........
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0