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標題: [健康資訊] 讓身體停在巔峰期 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:01 PM     標題: 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
7 ?, ~/ M7 Z: ]* g$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

* r( C0 p; {  N: R( g( \0 L如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。3 k8 k/ d  @/ b$ i, w

% V5 @5 @. q1 h, N& h# {你是不是也曾經如此:tvb now,tvbnow,bttvb" U+ d9 O) [& e3 H. d# p
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;公仔箱論壇/ k2 G- V- J9 [! v( R- `
不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
4 K  }5 J0 ^1 u  H$ bos.tvboxnow.com但是,現在還是如此嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" o& n2 p% P4 _
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
' e1 z/ z% g  VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。os.tvboxnow.com* Y1 D7 p  L- |! F

2 z8 J* w1 w$ F/ P% G9 u) t3 [2 }! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* a0 V3 n( G
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,tvb now,tvbnow,bttvb& j' o/ H) x+ }3 g7 k3 s1 t& Q
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。2 h" c) X) X: O3 E$ K4 y
戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
( P! f7 V. M1 U- U: ]其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
* k9 y1 I) C8 l7 v& \1 K! h公仔箱論壇「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
6 b& B9 B) M  o$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" E! N4 t8 @- x+ v+ Y; I% M
原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 P6 M+ V, r4 q' Y$ G
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝" q! m& }. H" ^2 x: S& E. t& r
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇& w" j: A1 n5 M) g$ u
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。* c0 }2 |& A9 n- ^5 K! p8 y% @
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
- e; p* I* `3 U公仔箱論壇沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
3 L' E/ b2 ~: f' |. I: h% K5 M6 ]讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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; ~! a' g2 j6 S9 w, g3 ^3 M) T為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。' u5 c( g6 A3 l3 z1 m1 [% T
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」
" I8 E* U* H8 u8 ^2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
( M% _/ ^- J- ~' c( Z* a$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」公仔箱論壇% W3 l' [, J; n3 L
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
, A7 T; p2 G' E每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
0 o6 o6 W, \" B+ L- W5 t4 r' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o- ~6 g! G7 ]7 I; ~( ]所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 y' w. n% \; P2 n. Y# k
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」公仔箱論壇  c, U4 C$ T1 w
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。' ~1 t. j; A& ]" q  @/ s4 ~: {
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」公仔箱論壇. G# M7 N- ^, |; u; e; ~9 k
因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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1 z, M4 h4 D* T2 j0 A: r7 p消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。os.tvboxnow.com  G7 Z" l9 b- _$ f  T
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
; r2 Q* n: @7 g/ \1 k! @公仔箱論壇雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,tvb now,tvbnow,bttvb( P* r7 z5 k8 \1 v
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」( C! E7 X$ ?8 b! g

1 `+ S1 {7 L0 k( |2 [* @& H. R9 ?  J公仔箱論壇造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
. `# D; H+ `2 X  q& t: |公仔箱論壇25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,
% w$ m! ^8 E4 u+ @) S% ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
& k) [. x/ ?. M公仔箱論壇活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
, p( C) k% Z6 X" t/ t6 ?9 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) K! w6 e' T# a1 @
如何維持好身材?
$ D6 z, h& e$ F. ^$ }  Gtvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,
9 m& Z2 v" k- ?: zos.tvboxnow.com第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 Q7 I& }1 v& {; C" v$ X& N* N. o
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」& ?& O) a) _& N& ^% o: w4 R
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運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,& M1 O$ h9 ^: f; G/ @7 t! m
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
. o  S) B1 c! e. W醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
- _: H& S2 l* G' Y8 H公仔箱論壇「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 I8 ^* u# ]6 n9 o) z8 B6 ]
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」" x; h* J3 {* n! e1 q
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
7 P; ?' ?; D6 H5 T- k8 M! btvb now,tvbnow,bttvb
* i$ y% ]  l! k6 C2 \3 p3 z9 y% Ktvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,
6 j  `1 [# b7 `8 ]* {因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
! k  e2 E! ?' \: ~tvb now,tvbnow,bttvb總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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/ H7 V" u/ V  Q6 n為什麼我的皮膚變差了?os.tvboxnow.com6 d- I9 A9 g/ k
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
4 D# v* n% }4 |1 A' N& m. X8 pos.tvboxnow.com美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。! w* C( f2 I1 J- P
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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; r- Q& a8 A1 b0 y  G9 [tvb now,tvbnow,bttvb「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,
1 X% w  ~/ ?. v公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
, N3 f9 |8 ?4 r7 h2 k+ U公仔箱論壇「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。# ?) Q- [& a1 f# O/ l
而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。
. n/ D( G3 b8 a0 J& h* A而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
1 h( s$ k2 q- a/ s  U逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 t  z/ A' w6 M# E% ?
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb  i! V% d1 }8 v( a
os.tvboxnow.com2 K: c7 y2 ]7 b1 ~: o
而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
% h& Q4 Q: e% n* p* c; Xos.tvboxnow.com因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。
1 A/ q- [* @$ e: |( @9 {% m! Jtvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的,」醫師說。tvb now,tvbnow,bttvb: {4 W' A, \2 e& ]4 g
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。
9 b0 N: P# T4 ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,6 E. }, k8 b. ~7 }, A: [
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
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" u, R5 p9 g: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春?os.tvboxnow.com3 B- n& q- W% H- C7 J
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」公仔箱論壇) Z& e/ B+ f3 @  ^3 O6 B& ~. @. m
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」2 Q# b0 o- ]1 \. r
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,
% Q: x* H! ^5 a2 V/ Stvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
* b4 U/ N/ x* @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  |! r# ]7 `6 }1 ^/ Y- I
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,tvb now,tvbnow,bttvb9 h" c# A: W' r/ O9 X/ F6 H( i
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。os.tvboxnow.com4 ?$ v! j+ m: _' {$ F5 S- d5 D
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! K/ c( I7 N" z
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
* j; G9 B7 n1 W  n3 btvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
, O! X2 y/ R# I4 }: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」5 l) ?5 _0 {7 x2 y
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
' V( f/ n0 Q* ?1 c* rtvb now,tvbnow,bttvb其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。4 h4 |3 M+ J) E3 f8 H2 z

作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:02 PM

為什麼我無法神采奕奕?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 s; P; w: m1 V  T
好看不好看,是整體的印象。
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如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。公仔箱論壇0 K1 D0 r' D5 P
而影響精神的最大因素,就是睡眠。os.tvboxnow.com% M  f$ X5 c5 Z+ ]; O
如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」公仔箱論壇7 W4 h% b& Y1 ]- q% f6 q" T
台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。公仔箱論壇; D- M, a1 q, H& d: {  q' Q! Z. U) l

1 |$ K1 ?! Q' I! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
9 ~1 N  a( Z5 T+ I4 ?! L公仔箱論壇「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
0 f1 u" e6 p+ G) i* x! q4 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,
8 C5 _0 ^9 E( `+ B# Ztvb now,tvbnow,bttvb工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。0 E% U5 V: s' |
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% M( c2 O& a2 z1 T0 S& O
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
, |) Y% e: r/ L3 ~; J# }6 \公仔箱論壇5 }5 k6 r' B# ]! S% [
如何保持好精神?
, e# b7 K9 \' ?, K6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
1 W, v0 Z# K6 h5 b' }tvb now,tvbnow,bttvb都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
: w- s& a3 n; l& l, h/ {/ d而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。公仔箱論壇2 Z) O, q& d7 U" o
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 K+ X4 X6 ?: R
睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
+ q% @5 E" L' H/ ^「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。5 ?+ J1 h3 |6 }) j1 _8 q# n

; [1 M; p, X) {睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。0 w5 X- ?- K" y( m+ l
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。- {8 m" Y2 x/ }- e+ E5 ^$ A6 w
要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」
, h5 V0 L' F$ Kos.tvboxnow.com午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
) R  R; S* q- N3 V' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而睡眠需求是有性別差異的。
* |( o% Z7 T/ o- A# h  T/ O公仔箱論壇一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。+ V/ i( C$ y. o& l: P- a

) n% K; E( T8 U% Uos.tvboxnow.com如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。
& q' m' z* }) x8 j) J  K& Ctvb now,tvbnow,bttvb如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
. @" x+ S0 V# b4 F" ?8 D/ ~8 |; B瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
6 x# n4 k3 s8 H0 r& V* L4 _tvb now,tvbnow,bttvb不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。公仔箱論壇6 M9 M3 ^% `9 M! P1 B1 \
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。os.tvboxnow.com% M' K! M3 U; v8 w/ r0 d0 h
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。公仔箱論壇* }# V7 a9 W* ~( N& X

5 K9 \5 ]0 h" z( ~( {& K. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( K# u9 P9 W8 k$ j" ?0 h) H

( U- j5 p+ t' S  [/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙os.tvboxnow.com) _! m' _6 g# F3 R  J
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER
5 ^" t, S2 j3 Q2 ctvb now,tvbnow,bttvb第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
# A+ y- [) s4 K& @; k. a) ytvb now,tvbnow,bttvb第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
  y  f2 U3 M) Y/ t第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE公仔箱論壇+ W7 v: C% u, N9 P( N6 s
第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREtvb now,tvbnow,bttvb8 G! g9 R5 p) ?& Z
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS/ m* H. d+ R% a/ p2 s4 e% y
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES* p; x' p/ B9 G" r: u/ j' d, @
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
( N: O- Q0 {+ A+ i7 Y. x; I- d9 ktvb now,tvbnow,bttvb第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
, k" c+ u1 P/ a3 F! W7 W& }第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND公仔箱論壇9 |8 y; [1 `1 ]# H* Q/ p
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 w% K$ x/ e! ?) F& R# A) q
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
# m5 Y6 {+ x5 T! ~# }tvb now,tvbnow,bttvb

9 _3 S" B5 }- O& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰養生公仔箱論壇, S8 `% j  o! E8 r% v* D' d& Y0 l5 ^
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
& D' A* G' |/ Z; I/ G, B( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. S( g' j' Y% ?4 s1 L
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。tvb now,tvbnow,bttvb( k, p1 B, a6 B% }
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
, D* p; ^/ _5 v/ `伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,$ t! b3 p. E) z5 Q
就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,5 ?+ t' h0 G, U0 ]: A2 Z* |& R
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
$ P' S$ R' M% T+ i9 W( z2 |os.tvboxnow.com此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
5 e$ x( T( R" p9 C+ s' o: m/ Q; Itvb now,tvbnow,bttvb
. F: H  r8 N8 O# q0 X4 K' h' ?公仔箱論壇不能喝的五種開水  d" K2 j- ~. Y8 E5 r/ P1 ]
下列五種開水不宜飲用:
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●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
" L9 n' d6 k$ X; J. ]- v4 t/ |' D●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb+ {! J. J1 T: T, I) b1 S. ]8 J
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
! v- Q9 n. n. B# |+ A7 N: z& w公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。' C6 {3 @( V& Z1 N
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
2 `7 _$ V2 N, Q, O- D+ S這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,
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所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。
% v) r8 x; C2 T! b3 \' Y而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
, z8 G/ ]( u# t! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 ^/ I: \& t2 C/ S
不要過量地食用水果
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日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

+ |# b' \# _' Z6 y0 |# Oos.tvboxnow.com草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。os.tvboxnow.com" F7 S9 X2 [1 f* b1 A
對此,美國科學家也得出同樣的結論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- d( [. b3 {8 V
他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。+ d# K+ v# _7 C' v9 X
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
. W$ ]9 b4 U3 \( o長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
" {; m% x5 b2 r( e8 e, f# |os.tvboxnow.com腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
9 |5 S+ i6 w6 b& s7 a5 ~$ H3 T# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 p1 ]- G& Q* L  o" ~! l
不要過量地吃雞蛋
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雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

/ w4 q7 ]: ^+ C( N$ ?3 p) l公仔箱論壇雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:8 M* |' j) s% i' B4 y1 h% s
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
" L* z$ ?7 A6 Z公仔箱論壇二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% N3 x' b$ _! j, a
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
5 y( R. {* z: F9 ^1 ^' ]* W# K其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
+ _% U/ r8 @$ {. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p  \& V9 |5 u. n% M8 V
不要忘記吃飯前先喝一碗湯- a, T2 v8 ~/ G( `: ~6 I
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。

8 t8 ?- p* X2 X& ~) N" J! v" D8 b. L公仔箱論壇美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
0 ]6 Z$ B, I/ gos.tvboxnow.com結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。  o# A0 k/ H- z! c, u
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 K7 F( J4 \) g2 Q+ J% a# z$ P8 ]
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。公仔箱論壇8 H: J( g* j7 g( V2 g8 ]0 }
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
9 ~9 V7 Q& @  h/ B6 J0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。. A3 F, |! \6 B; H5 y' ]* c: U; n2 m

: d/ Y! n9 U' L6 Z/ zos.tvboxnow.com不要以為喝水沒有最佳時間公仔箱論壇# ~; s7 ~4 ]% H' X
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。
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除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,公仔箱論壇. x( S! s- @* a, w/ _. D! M
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。公仔箱論壇+ D3 B% v4 D$ r% |6 K8 q, S, M
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了
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有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:00 PM

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-13 10:01 PM

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