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標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
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1 ], \* u5 C1 n5 |6 k     一、饭后4小时再睡
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    Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
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9 [: l9 l! ], |, Q    A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
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/ w' Q# r3 R+ y8 G8 Y7 N8 M: j% V  }    特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
, |1 D4 q1 T& k* J* ~0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# h5 r) z% V* b7 v: Z
    解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 ( V$ B) B8 _# G- H/ k

" |% Q8 e( \5 N9 U) Itvb now,tvbnow,bttvb    所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 l6 h, Z- L' P: Z
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     二、饭后适宜的运动
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    无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 T( a3 _! U1 w
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    对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
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" D9 `+ z! V" U, D    对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上! 公仔箱論壇) _1 U2 i  k6 I' A! l* b
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    如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? 公仔箱論壇: \* H  [. C% K* B
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    注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。




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