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標題: [健康資訊] 午间小睡也要讲究睡法 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-9-12 05:51 PM 標題: 午间小睡也要讲究睡法

进入夏季，人体特别容易困倦，所以午饭后睡一会，是对人体生物钟的一种科学调剂，但也要注意几点。
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一是，午睡的时间并不是越长越好，其实午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，人就进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 d3 b& }  s$ T) \3 m

二来，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 U3 x  ?( V2 H6 _) P, }8 k
      因为人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，重者会受凉感冒，轻者醒后身体觉得不适。
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三是，不要坐着或趴着打盹。一些上班族因办公条件所限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，这个姿势极其不利于身体健康，! {( s( ?7 W# _- f  q; F
      因为趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

最后，并非人人都需要午睡。身体较好，且夜间睡眠充足的人，不午睡一般不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

作者: ljw1982 時間: 2007-9-12 09:58 PM

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