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標題: [健康資訊] 10大現代人老化警訊 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-9-2 10:51 AM     標題: 10大現代人老化警訊

   你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
! ~0 O1 m- x4 U2 C1 w7 m3 \os.tvboxnow.com　現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：% W& j  v" s7 a) @: v$ T* A# n, l

' R, }% j7 U- Q: b4 L公仔箱論壇　1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
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0 {7 s7 D& Y7 o# {, `5 L" L- Y　抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
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$ m' L3 J( d# X' ]os.tvboxnow.com　2.缺乏運動，稍微運動就氣喘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t9 R8 C$ Z/ Y8 G* p

$ p# F1 C; T& u( T  Htvb now,tvbnow,bttvb　抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。公仔箱論壇+ D) p( D% I  D' e, @( v4 n+ f
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　3.接觸過多電磁波/ |, g" J; z3 q7 o% b( t
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　抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ [! [, ^. V) V

6 b' c2 V2 b0 Dos.tvboxnow.com　4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
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　抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。公仔箱論壇* \$ e! I* V, \3 ?# d! W" f7 s

: e4 ?: q/ A3 k" H　5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡3 L  U' J4 d$ g( ^
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　抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。  V$ I* b# t4 q, W; g) w

; e. L" \8 v+ p公仔箱論壇　6.經常熬夜、生物鐘失序os.tvboxnow.com- b) \; r# K! V. Y/ a

( ?: u6 [6 q2 q' _" r! o5 D4 ]os.tvboxnow.com　抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
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& Q1 N6 @5 T. ^8 F/ u4 z2 b2 e: h: zos.tvboxnow.com　7.壓力過大、情緒焦躁不安
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4 u  K7 j7 _. m9 x+ ~6 G6 ^　抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% J" x8 f% F7 E. K
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　8.常接觸農藥或污染os.tvboxnow.com% u% E2 I8 Q. n% j& w) r1 x

/ e, _  a$ C5 k  etvb now,tvbnow,bttvb　抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* d% I4 d6 q- P+ |0 k, ^
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　9.經常胡思亂想、用腦過度
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' V0 A3 P" T) h5 w+ ?0 S　抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
  z$ Y5 b) u) c* s1 {& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ |. h9 D" K' l9 Z* x
　用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
4 K' @. Q. f- t- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I3 F6 W3 D1 P: v　10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食9 N7 o3 e$ l0 v; z

& ^2 E2 x) p5 f5 I2 `0 @( W0 ?8 E　抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。
作者: .:.love.:.    時間: 2007-9-3 12:58 AM

:onion18: 知道了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* _5 f$ t. w' L3 s; B2 G
thx for sharing
作者: wahdee    時間: 2007-9-3 12:11 PM

好帖:onion14:
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:50 PM

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作者: keungkanu    時間: 2007-9-4 08:32 PM

thx for share ^^:014:



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