公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 三法缓解房事后腰痛 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-5-11 07:59 PM 標題: 三法缓解房事后腰痛

许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。os.tvboxnow.com2 i5 I, _ x; k3 b* e. ^& P

一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。 o/ B* u/ s) A
os.tvboxnow.com+ \" {1 u! ^1 m0 l

二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。公仔箱論壇4 c2 z* ]3 G$ j1 ]' ?
4 k* Y& b3 V& _! N* T/ z
% V8 J' _$ @" P) L, N7 {) m
三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
* A" ^- l; y* s2 m1 t" i5 ^. q

上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)