標題: [健康食品] 能令心情更加愉快的健康食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-5-9 02:03 AM     標題: 能令心情更加愉快的健康食物

在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ 公仔箱論壇" h1 r4 b1 }( `5 N& x' y# Y$ `& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^! |4 G2 E" R
1、魚油
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3 s! D4 h" W  D3 N' H　　哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2、香蕉
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3 T4 |8 @$ c. ]1 c7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 os.tvboxnow.com5 Y  \+ B7 a9 @, Q2 {5 e7 T6 j, @

+ H3 L) t0 P8 K6 N" O0 ]! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚
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* o9 D# v& Q2 u. P; w! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
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; j* E% [& Q. c8 c& _$ N) J公仔箱論壇　　最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 $ e; t5 l) W9 V. D' _. b

7 ~9 S. B$ ]+ \0 S4、全麥面包
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　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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- D1 q& g1 i+ {1 y' w1 W; J公仔箱論壇　　更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% R! l3 W2 G1 D; E
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1 K5 r1 d+ C' K2 Wos.tvboxnow.com你可知道吃了菠菜會心情大好？  公仔箱論壇; m. _) r- X' _# Q3 n* r  u

% N; @3 x% l3 r( X! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、菠菜
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2 H9 F4 J# {' [, o8 a" atvb now,tvbnow,bttvb　　卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 公仔箱論壇# ?. w7 A2 J) P2 D$ I0 m% f
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　　麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 公仔箱論壇6 T. J! F$ q. w' M& N/ e" o) e
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　　什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 Z/ N' }9 f2 w# `! P+ w

/ ^6 `. T# k) c* n! g; g; Tos.tvboxnow.com6、櫻桃 　　鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& V0 Y& e. b7 {

8 w- M4 W8 o/ k$ p6 H4 X$ b, |7 Z% Bos.tvboxnow.com7、大蒜
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: P: p1 N# R1 c  z　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 os.tvboxnow.com( W: M& }9 ^6 Z, {
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8、南瓜 os.tvboxnow.com2 C- {' u1 }, G4 E8 M8 |

, L9 Y9 B% u& k/ u1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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　　南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 os.tvboxnow.com; g4 w$ C2 D6 ~

9 t8 R4 `/ A5 }( W& atvb now,tvbnow,bttvb9、低脂牛奶
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9 B/ e' J$ k* o( n. Ftvb now,tvbnow,bttvb　　看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
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雞肉吃下肚子精神特別好。  os.tvboxnow.com% b' ~: y" T6 g- @* }: T  q. s( j3 X

; |5 e1 C7 m2 _2 R. _. {+ mtvb now,tvbnow,bttvb　　紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb! o3 c  t& T  i. }5 E* w6 L8 a# i

8 a$ h+ S  ]: M4 \4 L+ }os.tvboxnow.com　　日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 & q' ^% F9 a5 V5 D4 t+ \; t
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10、雞肉 ; u- F1 A+ M8 b; v7 c$ I! h5 D
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　　英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好

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