標題:
[健康食品]
能令心情更加愉快的健康食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-5-9 02:03 AM
標題:
能令心情更加愉快的健康食物
在日常生活中,你知道哪些健康食物,能令心情更加愉快嗎?
$ C3 w; `- ?( B: C公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# x5 ]' r: Z2 h$ T" z5 j
1、魚油
1 j( e" X: _; {% ]公仔箱論壇
2 [* q2 n: z; E' T# M4 Y! ~
哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。
os.tvboxnow.com0 d7 F/ f0 Q, j U8 n7 o' t) P j
" [2 L5 b G- r* L! A6 M* B/ O! `9 {$ ctvb now,tvbnow,bttvb
2、香蕉
tvb now,tvbnow,bttvb% {% h7 Q7 H! X+ | s) s0 x
5 q7 Y. {: M7 R: V1 s
香蕉含有一種稱為生物硷的物質,生物硷可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。
6 @- X8 d6 T, A3 X& [4 |6 b0 R& L公仔箱論壇
公仔箱論壇3 F* B$ Y" R) C' C, d
3、葡萄柚
tvb now,tvbnow,bttvb' y- V4 p9 V# q: }
5 Q/ K- i5 f; |' p" P/ htvb now,tvbnow,bttvb
葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚裡高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。
8 |: S0 s# t) D8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `( u. R! B) btvb now,tvbnow,bttvb
最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。
os.tvboxnow.com- V7 y0 c5 v8 `! y# D" q8 W4 [* }6 H' R
4 A. ]# G+ p- }! \3 x: {
4、全麥面包
4 g6 D, {' t) y" x9 R# Y: A
. V) _: Y: _, Y# e( K
碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的渥特曼博士就說:“有些人把面食、點心,這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。
os.tvboxnow.com+ L) n4 a* i8 Y, g# b# F
# C2 f: T6 T4 `2 S公仔箱論壇
更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。
- t) A$ u, K* k
5 y, O% o. B8 r) P( s, dos.tvboxnow.com
) V" A: [# K$ G
你可知道吃了菠菜會心情大好?
os.tvboxnow.com4 Z b! D* R. v/ D( }# _+ |. b& M
os.tvboxnow.com1 m* a$ D) [ G5 d4 K; a& m7 m
5、菠菜
6 y0 N/ W, r+ P7 V! F' I/ e9 I' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H# K7 ?! G0 Z+ stvb now,tvbnow,bttvb
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂郁症及早發性的失智等。
! ^6 t6 }* b6 W9 k! g! e8 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 t- }1 L4 ~$ C( {: v. q0 J& \
麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂郁症。
os.tvboxnow.com+ ^ n* L% P# t! O" U# k
, E4 q: {5 H- L5 W( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
3 a/ ?* Z' P. Hos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. _2 Q. {3 [2 Q: ~8 s
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎,密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ j8 Q6 g' @# q1 a8 `0 O6 C
7 r) i, L, k5 j& H) o5 x; u( H5 D
7、大蒜
/ y" J, ~8 m0 @5 S. T: ]' q! y3 z# F
" b- C* h, K; h2 W" }/ sos.tvboxnow.com
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜制劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
4 y, ~# ~- M$ H9 G
os.tvboxnow.com7 \: K7 \( q. Y% N- F% D; E7 t9 r
8、南瓜
8 B% ^ N4 T* f* @5 O9 b
1 H& S9 w1 h0 |0 v
南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9 R, i ?* H1 p
- E# r6 J. Y9 j: o5 b% ?1 K$ D
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
os.tvboxnow.com! U7 c* V6 O& A6 T/ w, w" [
8 D' |9 Z) T! }% g) V* o/ s" qtvb now,tvbnow,bttvb
9、低脂牛奶
( z3 j; n: K" Q
6 m# n0 z1 x* B
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
os.tvboxnow.com: p9 r7 r) T# A' e: v
* w( H- i) @1 H/ O; @) o
# N! A$ w# j2 }. X! A: u# R8 o
雞肉吃下肚子精神特別好。
: p* I) J( [# {, T" U; y0 ]
# g1 o0 R% b. A& g3 w1 ftvb now,tvbnow,bttvb
紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
$ G2 T9 {, \: X
- `7 D: E5 J: m4 y' j Wos.tvboxnow.com
日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
) m7 _# ]6 i# M% Q) w# M
) H O* P& c" O1 @. P) |6 qtvb now,tvbnow,bttvb
10、雞肉
$ Z5 J H$ p, ]# N1 s+ S9 `8 y8 Aos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# \ g; t; J5 C8 e& _- y4 p: u, U
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0