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標題: [健康資訊] 初夏时节吃什么水果有益养生 [打印本頁]

作者: fengyuzaitu 時間: 2011-5-2 09:25 AM 標題: 初夏时节吃什么水果有益养生

　时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？
　　夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。- H& K& C4 ^) B+ b' v; G0 H1 L
　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
　　夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。6 L3 s; B" j& _$ I+ |# b x
　　西瓜1 g9 {9 Y7 s7 ]( l; ` k
　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。% K: ^5 b0 c* L, p: u8 o) r% {: P, s
　　西红柿
　　在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
　　梨
　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

作者: dkwan717 時間: 2011-5-14 05:41 AM

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