標題:
[煮食諮詢]
这样的早餐要少吃！！！！
[打印本頁]
作者:
fres110
時間:
2011-4-30 10:10 PM
標題:
这样的早餐要少吃！！！！
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
: _9 o8 |2 |3 Gos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" C( e2 E! ^& R8 `) Z P9 X: W- J
吃法一："回味早餐"
! E' m' ]* P/ U& k5 |: U1 W& ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 p8 G8 s A3 M0 P
早餐内容：
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 C) }9 c- b
) h! S7 d# r @# W
受欢迎原因：
不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
, [5 ^2 g, w9 Z
4 U9 T8 U6 i( U# r1 E y5 T
专家评点：
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
$ P( Z1 ]5 R0 X7 f0 z" Aos.tvboxnow.com
6 _' ^3 z4 G3 b ~* f
建议：
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
m( R+ [9 K8 M4 w7 d
os.tvboxnow.com# ?" _% t2 P5 K7 t) \( G
吃法二：速食早餐
- a5 Q" j( ]7 c' @4 B3 g; ?: W- B+ jos.tvboxnow.com
" v- a+ K2 L. L+ X6 R- c
早餐内容：
各种西式快餐
9 R8 o7 Z3 R1 f- {: w4 ?+ Cos.tvboxnow.com
2 ~( y" b( B6 Y K% ~4 t* _公仔箱論壇
受欢迎原因：
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]6 v5 |# x1 B* W: c& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ K ^# H- |! g b: [
专家评点：
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
" X0 f1 X; T" y( _os.tvboxnow.com
4 A2 J, ?/ b- f% G8 I( W: o% Ftvb now,tvbnow,bttvb
建议：
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
! [6 O! h0 p9 I) d1 r
/ `; i, G2 |: E0 z( n. e$ R" s2 eos.tvboxnow.com
吃法三：传统风味早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h$ L# R8 h6 e" L
7 c& k o3 F% G& U( s0 x
早餐内容：
油条、豆浆
公仔箱論壇2 m( B2 h; B/ B3 P. ]* U
T" c$ @, f/ v+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
受欢迎原因：
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
公仔箱論壇: t% c& u5 s5 v+ [" p w2 a3 U+ d
+ A1 B* E! Y0 t+ o1 E: D
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ a0 c7 ]2 x' O% A, l3 U
3 {1 R R4 Y9 p/ X. v u3 R0 ios.tvboxnow.com
吃法四：零食早餐
9 H' L6 M( g5 Z$ p+ A6 y) y4 I
os.tvboxnow.com# X0 A) |1 Z) W6 P
早餐内容：
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
公仔箱論壇3 R, k0 c8 J; Q3 `! Y, U3 S" f
tvb now,tvbnow,bttvb6 _) A7 d# [; f, B1 `+ N* u
受欢迎原因：
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
公仔箱論壇( y( W& S- V7 g. |/ T7 e3 h/ e
0 \$ H( F! `$ r9 M1 P% pos.tvboxnow.com
建议：
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb- x) S3 s3 d" i! u1 W/ W, n1 r: A
( m9 I, m8 Y* E& ~5 ]2 l% m
吃法五：运动型早餐
& }' @; d" W6 g) z
- D1 E: M; {2 i2 g
早餐内容：
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
2 ]; y4 s$ q$ n% J! _
3 `3 q. I4 |. {: I6 {tvb now,tvbnow,bttvb
受欢迎原因：
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
7 O0 _) |2 E3 P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; w( V) c+ ^! Y0 q
专家评点：
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
0 b4 M d6 f } X
6 w2 b) I5 ?2 Y: W/ l* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
/ K% W$ t+ Q( I+ e: C4 L
os.tvboxnow.com$ H3 I& ~! i4 _
吃法六："营养"早餐
tvb now,tvbnow,bttvb4 t! j# a' D' ~0 Q/ A2 i
4 y8 `/ P6 Y! b( ^; F公仔箱論壇
早餐内容：
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
公仔箱論壇! Q3 }: T4 v0 u$ h ]3 h
% n5 ]6 p3 ~5 @1 g4 P' D5 Htvb now,tvbnow,bttvb
受欢迎原因：
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
公仔箱論壇) L8 N9 r. f* s
# i) E9 d/ U% a
专家评点：
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) J3 I9 ]+ X2 M& ^
- l4 x% k1 Y' g6 I% Z- O, ~7 T公仔箱論壇
建议：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
