標題:
[健康資訊]
“里应外合”治骨质疏松
[打印本頁]
作者:
fengyuzaitu
時間:
2011-4-29 01:32 PM
標題:
“里应外合”治骨质疏松
患上骨质疏松后,一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折,严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法,但如果单独补钙,效果并不明显,治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
; Q: I( s2 }4 i; U
tvb now,tvbnow,bttvb& G% V: k. c1 z, _$ Y
食补有利弊 药补要适量
- p; ]3 k- }! v* a1 p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 Q* k2 N) {" P
以下几种食物可以经常轮换着吃。
! C4 l! c2 j* a8 {0 W2 J: A. E公仔箱論壇
: W$ A. P0 v* B0 _6 _1 c; F3 `
乳类及其制品:牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
1 v7 U% [3 S9 i* i, x z公仔箱論壇
& A: i& w3 u# O) q e5 u8 z5 r
豆类及其制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
8 a* X# D" U/ r6 X/ p0 ?
! w E2 Z3 ]9 X+ O( J6 {
水(海)产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
! Y* k" |: Y* ?" c5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w- C- K" C$ @6 y' o! e1 [3 `4 a" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
3 k% j, o" O& E
tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 w8 Z7 }7 u) `$ `; u
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
公仔箱論壇/ A- {- G; J7 H+ P
# ~9 h( U7 O* J+ _0 P& F
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
os.tvboxnow.com2 O8 f& L6 }: _6 N
% D( a% M, R1 v6 D' C. C
众所周知,钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收,但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入,加上血脂异常、高血压等,身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端,因此,老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的,但要选含量不高、每天服用的产品,这样不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题。
tvb now,tvbnow,bttvb! {0 S+ [, N, \* e/ ^
os.tvboxnow.com/ ~: k3 O/ |1 x7 U% P
骨质疏松的运动处方
' q$ g- A0 ~2 k, g) H5 x/ x ~
1 w+ z: [& m5 e$ r+ z S$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
对于老年人来说,每天可运动锻炼半小时或更长时间,最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动,有条件者可进行游泳锻炼等。另外,要保证充足的睡眠,每天晒1小时太阳(冬季除外)。
作者:
logitech2369
時間:
2011-5-6 06:36 PM
感謝您的分享!辛苦曬!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0