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奪命惡習3:晚餐太豐盛公仔箱論壇6 Y0 D1 F' q! ?, E: E: p
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奪命理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。 6 _' n) R; K5 t9 G( q# J3 c公仔箱論壇 2 E/ \& F( O, C' k+ E F0 a 對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。os.tvboxnow.com9 H. p' Q% P- g' i
6 I" c9 h7 r7 @: v2 M, C5 d 見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。公仔箱論壇$ e9 z" N% C* z
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奪命惡習4:嗜飲咖啡os.tvboxnow.com6 I1 k6 i& l C$ h' H1 V ]
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奪命理由:降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb. G: x6 T; }4 w3 O0 O8 s: b