標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
& S# i0 G' i0 Q% U1 ~
( @2 h, i7 U8 x6 @tvb now,tvbnow,bttvb
) C: c0 T5 E2 ?" L
香蕉
6 g6 _; ]! B' d1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z1 w& |" T2 Q& {
os.tvboxnow.com V# R5 V+ M' \6 C9 I- N5 `0 _
1 Y9 s7 ^& w& V2 y8 t. ?" [8 m( n, |
菊花茶
n% v4 ]& s9 N! @) k: ?8 A
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
; R+ d2 f# L1 \9 hos.tvboxnow.com
公仔箱論壇! Y" Q, o% F K# W! { ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# C9 D6 F5 H) z! m
温牛奶
0 }4 S0 s8 g( ^$ }3 V5 O, b公仔箱論壇
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
/ M) l' [( C& f( \
( Q3 i: ?- I' R/ c: q$ u K
9 U/ ?' g( F3 `/ z8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# Y/ s# L" p) [9 r. f9 U7 j5 l
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 F. f& m" i1 h- U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k! {- K4 ^" Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 h) e' \# I4 K- v. j
土豆
# p" G% x; \1 ]# [. w2 S- q9 h
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
/ T+ W2 {, @8 _1 V! o
tvb now,tvbnow,bttvb) F" j& C8 V7 e4 K8 H7 | p, B
. ]) Y, ^9 w- i- H! ~3 N ^4 pos.tvboxnow.com
燕麦片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* x' O6 c6 Z3 \
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k { m6 j; @- w6 A- c: i
公仔箱論壇4 i R! h7 M; n/ h6 w5 C" w
公仔箱論壇5 d; O" g" l$ ?* C' u# g9 [' w# L$ F
杏仁
3 n2 C' ?- w0 I" a" h o公仔箱論壇
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
os.tvboxnow.com8 Z8 Q, A" V1 j0 a7 I
公仔箱論壇6 i6 I7 b% M9 u! o: y+ P/ S4 K
# ?% _3 B/ V4 i0 @- K8 k5 K2 |
亚麻籽
: M2 `- y- j5 X( M) e% w( A公仔箱論壇
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
; d! S& V. ?) W5 c* k6 P6 I v公仔箱論壇
os.tvboxnow.com e4 I, M) f0 k
% i7 X) h, Y# g, ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全麦面包
6 X; K; Q' l) m1 _( L/ Y公仔箱論壇
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
. d1 {: k9 J' d& g公仔箱論壇
- y: k9 B+ [; S3 b, g2 G
& U- O2 i9 q' v/ F( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
火鸡
* S3 X+ [6 U: [0 R. ?' x' u
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 B* E6 N+ X( _6 B8 A
我想10種食物只有飲用的會去試!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! A. b! X4 O! f8 Q
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82