標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

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作者: andy82    時間: 2011-4-16 12:51 AM     標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
, Q  W% m; y6 I. Kos.tvboxnow.com一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! v9 b; X( O- T1 g, ~
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2、帶胸罩入睡：
* I2 z; s7 T6 L( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。tvb now,tvbnow,bttvb& v; I: Z" O' ?, G

& }8 t  u9 H, z( d3 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: f$ [7 X8 `$ h3 F* r/ ?2 F" t# X7 a
3、帶飾物入睡：4 f3 Y0 M! L% S" J, `
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。$ X5 \' X/ f( f9 m( j
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二....2 X# G- h0 z& d

% `) c* l8 |  k& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- e+ C) o% e+ W4 M+ u: J
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：os.tvboxnow.com8 j) L/ ?9 M4 B3 x+ n$ \
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
. R0 A3 }2 @. K" L( C, c. [: `' ~7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& H3 }! W7 o6 S
5、睡前生氣：
, b! e* r, o: y1 c8 m5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 U' E8 r& X8 m: ]

8 p5 G7 O# _1 ^/ v* t% g6、睡前飽餐：
" M; S) |0 j  e: Z' B睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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# |/ \' b6 I9 q4 C7、睡前飲茶：公仔箱論壇. N) \3 u/ X- j8 e, `
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇: C6 U$ f' I$ g# D6 Y3 q

/ K/ p$ s, R( }/ s8、睡前劇烈運動：
% Y" q3 x1 d. T. otvb now,tvbnow,bttvb劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 v$ I5 P/ N- Z! p$ K' c3 N2 x+ }

) J5 E4 I3 f, H5 i/ Ytvb now,tvbnow,bttvb9、枕頭過高：
; W, W; j3 J5 ?  J% Aos.tvboxnow.com從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。公仔箱論壇$ u* @) ~  B- P1 K0 A$ V

; G! W+ y" q8 Q3 i! I公仔箱論壇10、枕著手睡：" W3 q- h. Y9 Y* U
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ F! L1 I+ P" _( A% C
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
+ V4 x7 u% ^, l3 Sos.tvboxnow.com閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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. c2 ?% I3 e4 `os.tvboxnow.com13、對著風睡：
; ]3 @, e# a$ L1 ?) t! E人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。os.tvboxnow.com6 [0 d  U2 S- ]. x; f

, C1 m5 o9 q# h- k2 I5 {os.tvboxnow.com14、坐著睡：os.tvboxnow.com( r: q8 N9 b9 }$ Q8 A, n
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。os.tvboxnow.com0 g4 G! C. `6 P
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15、相對而睡：1 ?+ g5 |5 C- c+ ?9 y
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇2 ]" T4 |% ?/ \
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16、露肩而睡：os.tvboxnow.com0 @; }% C( y% Q% }2 M9 c' [' _
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。os.tvboxnow.com# d% U; _/ i- Z1 ~6 \

6 g3 X% C. o3 h17、不關電熱毯睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! i3 m: Y' V! e  r4 v+ m
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。公仔箱論壇2 R5 a0 G4 b* ?) M7 m

2 d4 t: Z( b) @) F8 g4 I3 _* vtvb now,tvbnow,bttvb如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。公仔箱論壇" ]1 o+ s) ]7 D+ _

1 v7 S. {$ a: _% A公仔箱論壇18、儲存睡眠：
5 C7 h  _. W$ v. z0 B" @/ c; E1 Z人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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0 q6 `* w- @5 d) G19、睡眠不足：公仔箱論壇+ `- V& U, @+ @4 b9 B6 x
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。公仔箱論壇9 V8 o% L. `5 H/ H
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20、透支睡眠：os.tvboxnow.com  s3 B' A' B) s
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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