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標題: [健康資訊] 养生与保健方法---居家篇 [打印本頁]

作者: jvc1 時間: 2011-4-6 04:53 AM 標題: 养生与保健方法---居家篇

不要忽视居室的色彩作用精神病学专家和心理学专家研究证实，色彩可左右人的情绪、情感、行为和生理机能。因此，不可忽视居室的色彩。居室的墙、天棚和地面的色彩，最好根据其用途、大小、朝向与使用者的心理需求来定。比如，为了有利于休息、睡眠、迅速消除疲劳和恢复精力，卧室的色彩应柔和、淡雅，可用米黄、浅蓝、浅湖绿、浅灰装饰墙面；橙色能使人增进食欲，餐厅的墙刷成橙色会令人胃口大开；狭小的房间使人感到压抑憋闷，根据冷色对视觉能产生后退和收缩的作用，可将墙、棚刷成浅淡的冷色，门窗框刷成白色或浅色，以使人感到宽敞；若将终年不见阳光的房间涂以淡红色或橙色，能给人以温暖、亲切的感觉；家中人少显得冷清的房间涂以淡咖啡色，可减轻寂寞感；人多而喧闹的房间涂以普蓝色或天蓝色，能起镇静作用；黄色和橙色能减少压抑，避免低落情绪，绿色或偏金黄的暖色，能使老人有生气和活力；夏季房间涂以淡蓝、浅绿，能使人产生凉爽感。不可忽视的“家庭污染”jL
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　　现代家俱，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味；化纤地毯的主要原料也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达到该浓度的 50％，就可以引起呼吸道粘膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。公仔箱論壇4 J3 d% l$ S- b& N
生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康；质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。7]0|'l%RBi|!H$ N* U# m5 Z; n
　　经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能，在居室内养些花草是颇有益处的。
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人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气，仅是人体呼出的废气中，至少含有 25 种有毒物质。在空间广阔、人员不多的环境里，这些有毒物质在空气中的浓度不高，若空间狭小、人员较多，其浓度则大大提高。如果在这样的空间停留时间稍长，就会令人胸闷、气促、头昏目眩、头痛心烦，从而严重危害了人体健康。再则，有不少疾病往往是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。当这些病人在说笑、咳嗽、打喷嚏时，病菌、病毒便随唾沫飞到空气中，健康者吸入含有病菌、病毒的空气后，很易传染患病。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病菌病毒飞沫，大多要在一小时后，才能消失，有的甚至要在空气中飘浮 30 多个小时。如常开窗户，使空气不断交换，那么，人体排出的废气，有毒物质和吸烟者的烟雾及大部分病菌病毒，可随流通的空气飘走。同时，也因室内光线充足、明亮和干燥，各种病菌病毒也不易滋生、繁殖。所以，应当常开窗户。空气湿度与健康相对湿度太低，空气干燥，人就会口干舌燥，咽喉肿痛，甚至鼻腔出血，嘴唇开裂。再说，干燥的空气会削弱呼吸系统的抵抗力，因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱，使吸入的尘埃细菌不能很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱、开裂。相对湿度过高人会闷憋不爽。江南梅雨季节相对湿度达 80％以上，人感到闷热难受。医学调查表明，湿热的气候易使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹，甚至会导致某些行为改变。因此，平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水，不断用湿拖把拖地，把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感，可用温水或热水淋浴；多喝冷咖啡、凉茶；衣着要宽松，厚薄适度，质地以棉毛为好。起床不宜先叠被从生理学的角度来讲，在大约八小时的睡眠过程中，人的呼吸过程和分布全身的皮肤毛孔可排出多种气体和汗液。据测定，从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约400毫升，从呼吸道排出的废气中含二氧化碳等化学物质149 种，从汗腺中分泌蒸发出来的物质约 151 种，如肌酸、马尿酸、尿素等。这些物质多数对人体无益，人体排出的这些气体和汗液，大多被盖在身上的被子所吸收。起床后如首先叠好被子，则把这种物质闷在被子里面，不利其散发出去，结果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物质污染。晚上再盖被子时，吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下，又蒸腾出来。结果，蚊帐里的废气浓度增高，久而久之，健康就受到损害。

正确的方法是怎样呢？起床后，将被子翻个面，撩起蚊帐，然后打开窗户，让空气对流，以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时，可洗脸漱口，做早操或做其他家庭杂务，最后才叠被子。此外，平时被子也要勤洗多晒，这样才算讲卫生。

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