Board logo

標題: 5 個 讓 人必 定 發 胖 生 活 習 慣 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-17 12:34 AM     標題: 5 個 讓 人必 定 發 胖 生 活 習 慣

每天早晨,你隻用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班。午飯時,你為了節省時間,就到一家速食店裏,狼吞虎嚥地吃一頓。由於整天的勞累,下午回到家時,你會補償性地美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。  
! i0 r) \: l2 J9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 

9 R# d$ L: D! Cos.tvboxnow.com這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道,這其中至少有五個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足為奇了。   那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢?
$ D* e4 d, V9 m/ J公仔箱論壇. h6 O3 ]2 ?* s% p, N  n
1.吃大餐   公仔箱論壇* @& K+ S4 l8 M: D, \
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {) I$ S  m0 D
現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。1 K. V  ^  a& |2 V

6 L4 U; H& U) B8 g* Uos.tvboxnow.com2.讓自己挨餓  
8 N5 O0 c3 C6 @5 Q中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏,隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導緻我們發胖。
# X! n/ k; e* U$ l  f2 f3 Y5 }tvb now,tvbnow,bttvb' }( k9 r, o& z0 d* O  `8 j0 Z+ [$ o8 A
3.糖和咖啡因   os.tvboxnow.com$ e6 h  ?* v) D
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。  
) X/ U6 e0 h* W9 S' z$ y咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。
: f' f7 P* ^& N5 V公仔箱論壇
% t( n: z, T, R6 Y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.不吃早餐   
. z+ K' x& G0 l. b& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
$ |, ~  S0 o9 g( y; \8 a, H" j6 q! J# d
5.吃得太快   7 p! Z5 h/ e3 @) G( {
要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,隻有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。 os.tvboxnow.com2 E" ^$ I7 T' C5 t" m5 x  V( D

& e3 a0 q! F  `6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

作者: chestnut    時間: 2007-8-17 05:39 AM

thank you so much for sharing.....great post!!!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0