0 o5 r& [! k2 l, _) P0 S 7.調整步子 ! Q5 I8 M$ V4 @2 Y4 `4 Qos.tvboxnow.com / P" k' U5 z+ t! U" p$ R8 F' b7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- j9 P y: k3 O* G
& e" y6 C$ o: c4 E) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跑步10分鍾比跑跑走走要好,對嗎?不對。通過切換,你會燃燒更多卡路裏。所以,跑五分鍾,走五分鍾。os.tvboxnow.com4 `) H/ w6 F& B8 o
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8.用走路消除 & I5 v# L. E! y4 m( W4 m9 Q; W, x; { h# D# p. B
公仔箱論壇2 I1 `' C; T7 l: n$ k
/ @2 O9 D2 b) E. C: q3 f5 ios.tvboxnow.com 想想這個:成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你隻是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000,而且你吃得不過量,你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯,并且在午餐時間散步。 : f. e3 H- c" R6 oos.tvboxnow.com , c, D) y. v: S& b/ x. Otvb now,tvbnow,bttvb 9.向你的日記本坦白tvb now,tvbnow,bttvb ^* y8 ]( L" F6 z- A7 P
! K. B" T; P' f3 H6 p" d5 t# K- [. q $ D+ j! T# N# s, o8 N! b1 p3 t - S7 G* j( A4 q5 W4 Eos.tvboxnow.com 大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路裏和脂肪克數包括在内。重點在于,一旦你了解自己吃了什麽,你就能進行控制并且擺脫無節制。 ( Y! A# k$ [! S* \3 |, Z* g8 H2 u# y' C0 h' C" R
10.避開壓力 0 s1 u/ {* X3 ]4 T8 u, e8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 A$ _, ^+ B; i3 s; ^# T
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' N' X$ ^, H. A* W9 d 焦慮會将你引向零食。出去散步或者試着做瑜伽深呼吸,以獲得鎮定的效果。同樣,如果你等一等,焦慮和對食物的渴望會變得不那麽強烈。将你的注意力轉移10分鍾,那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。tvb now,tvbnow,bttvb, w: j7 a, t. d, p