標題: [健康資訊] 均衡飲食 飯菜肉3、2、1 [打印本頁]

---

作者: gemini338    時間: 2007-8-17 12:12 AM     標題: 均衡飲食 飯菜肉3、2、1

節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
% S( w4 F8 Z. D: r2 w, `tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 E2 E) v! [* n  a+ s' g+ @
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
  s7 K( j/ A( q3 B6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X3 \6 [. H7 W5 Y& a公仔箱論壇很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
0 J7 u: K+ v' {8 B: T" u; e& \. l公仔箱論壇
* h/ B0 U% ?& \, r* J. aos.tvboxnow.com吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。
7 {; B3 n8 o+ h( Z, W/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: A0 m8 j# X5 m# e$ b/ O) E
睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。公仔箱論壇$ z; y# e0 r0 G- ~8 S
tvb now,tvbnow,bttvb$ M( r! T/ r5 v1 }1 z/ U& \
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。公仔箱論壇9 {& N! ]. |$ s% g% c" N" C0 Z

# ^$ a9 x+ n. A# A公仔箱論壇
+ p; B- b4 f$ z6 T9 i公仔箱論壇

---

作者: chestnut    時間: 2007-8-17 05:49 AM

very useful postng.....thank you for sharing!!!!

---

作者: jonh    時間: 2007-8-17 10:42 AM

thanks

---

作者: samuel9013    時間: 2007-8-17 01:54 PM

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0