公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-8-16 11:36 PM 標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物# B' X( U: N/ L8 l' ^& ~

夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
9 e- j$ y" Q4 A( ?( |
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？& j( d0 ]$ O8 y9 `; b, u

一、咖啡因
os.tvboxnow.com6 M4 H1 l* s, I* H: M& M  T
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
: t) z, D$ b- D
二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& c8 X( s) [5 X) C; h9 A' ?
+ r  r1 }$ N, N6 V% w0 m9 u
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
( V0 t% ?3 M5 J6 G% S- L+ S8 S
三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb! b2 M1 _( N; a* M2 U9 ]
5 S% v6 H3 n! A1 U
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' J$ y, D5 K# @1 [, r
四、有飽腹作用的食物
tvb now,tvbnow,bttvb5 V# O" e: W/ m
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。9 {5 J6 X& K0 M. w( z6 F* V

五、酒類3 k9 e* S: I2 m. X
os.tvboxnow.com; ?  o# X- K, _4 l8 k" q+ {2 s) e0 K
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇5 ^1 L+ t% s7 W# @2 P
tvb now,tvbnow,bttvb8 U  q5 v* s0 T
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o5 a# F! D; Y" v; T, J
公仔箱論壇8 ]* A/ S7 i: _; s, E; w
tvb now,tvbnow,bttvb! C: x9 H5 V; H) Z  z2 s4 q
推薦12種可以幫助睡眠的食物" n8 L3 f  T; X5 q% v( w! Q

食醋催眠糖水催眠牛奶催眠水果催眠麵包催眠小米催眠

鮮藕催眠葵花籽催眠蓮子催眠大棗催眠萵筍催眠促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% X; X% p; m% r7 n+ T; h

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)