公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-6 02:25 PM 標題: 睡前保健八法輕松保健康

睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。　　' ^' j, @, \- v5 B) n( W
tvb now,tvbnow,bttvb, D4 m6 Q7 a% j, v3 @5 z
一、甲端摩手1 ~% {7 t6 g6 ]" Z5 s- S

即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
　　* v# S+ g, P. m; l$ @0 V; d5 X7 W c8 @
二、雙掌搓耳

即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
　　
三、雙掌搓面, K6 \) J! B; F

即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
　　
四、搓摩頸肩! G! s) n; v7 i% E! O
公仔箱論壇4 h, g/ d3 G3 c: z( J
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
　　
五、推摩胸背- T* J D& X7 [0 }
' t8 M1 k6 ]' o" B0 j( w5 E( i+ _8 }
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。tvb now,tvbnow,bttvb1 P. X5 h9 u6 t1 U8 \
　　
六、掌推雙腿

即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 a- x, O& a0 P$ k# k
　　
七、交換搓腳os.tvboxnow.com/ K# ^$ l* O- m7 ?5 j+ b

即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ Z2 `1 c7 I3 I
　　) K* S1 s4 u2 t9 C0 r
八。疊掌摩腹( R* ~6 e& b' J$ B0 M: t

即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。os.tvboxnow.com/ j- W/ O, V8 G/ ^2 n
　　
施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)