標題:
平心靜氣 自己給自己治失眠
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-6 01:48 PM
標題:
平心靜氣 自己給自己治失眠
/ u4 P$ u' ~0 g/ I& {) Aos.tvboxnow.com
前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。
公仔箱論壇) _9 @; Z; C; \5 {% c7 c6 P
: s. t5 ^, P, v, v7 k2 C8 O
自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”
: ]+ A% G# j" M- ?( H' m" Y! t
: e+ v7 g$ _! T. R
一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。
* W. N% C R$ B: P5 _+ W% c: Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 n% J. v9 I/ q: \. W+ y @% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。
& H Z3 H& ?+ d0 T& S
6 |" C" ]9 U. Y' j1 N( W" N0 B% Ktvb now,tvbnow,bttvb
後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。
os.tvboxnow.com/ f8 G5 O1 H6 X; q' y4 X
3 P3 y+ `$ Q& e% Y
醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”
tvb now,tvbnow,bttvb6 F' D7 x) F6 a
公仔箱論壇, V5 m5 _7 m7 \
我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。
. \2 [& _: ^! V$ r- m$ E
$ H$ G0 M) ^3 d$ c# S$ ]% \
後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。
7 d7 @9 z1 q% ros.tvboxnow.com
% B D, N/ o% `8 U: b公仔箱論壇
1.五體入眠法
tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 F# c. r8 ?- X; {
6 V" B5 _ A9 Q$ k5 N0 q
躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。
; V: i( Q: B5 ?0 t
: _, G2 }3 g/ S# S7 f fos.tvboxnow.com
2.五色入眠法
" J0 I0 }% s J5 O8 L. E& X7 {- N# `os.tvboxnow.com
3 j- |4 F' _0 l. `3 z
中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。
- K1 \3 Z! {& B2 V) m2 h' l" }. ~
9 x( A ^' } W) V3 B2 ztvb now,tvbnow,bttvb
如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。
2 n; \% X3 K# Z, k% o
tvb now,tvbnow,bttvb+ D$ k2 X6 H5 B# |
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。
- D/ ?% H6 H0 T. btvb now,tvbnow,bttvb
2 @# U0 }/ S0 v* u+ L' c
最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！
os.tvboxnow.com: E; Q O3 _* W4 @% R" J' u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
