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標題: [健康資訊] 高血壓預防與控制 [打印本頁]

作者: kenkenkk    時間: 2011-3-2 04:42 PM     標題: 高血壓預防與控制

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近年來,随着現代工業的發展,現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡,人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張,各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來,這其中,尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍,不僅危害人們的生命安全,同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說:“千裏之堤,潰于蟻穴”,慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起,因此,此類疾病的預防與控制,經過多年的實踐,防治結合,重在預防調養、調理是關鍵。
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9 E0 h  t- H8 Y& Ltvb now,tvbnow,bttvb第一節:高血壓0 _* R$ g' B! \) [
  

  q$ Z( e' C. q: A$ o  J; q5 }$ t( D1、血壓的基本知識:
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高血壓分爲原發性及繼發性兩類,此症除了引起本身有關症狀之外,還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素,甚至危及生命。
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·血壓:血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力,我們通常所說的血壓,都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ `6 \) |$ J9 ?0 @1 J; T5 R+ B
  
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·收縮壓和舒張壓:A 收縮壓(SP)又稱高壓,是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓(DP)又稱低壓,是心髒舒張時,血液對動脈壁所造成的最低壓力。
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形成和影響動脈血壓的各種因素中,循環血量是形成血壓的前提,心髒射血(心輸出量)和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力,血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份,凡影響血量、動力和阻力和各種因素,都将引起血壓的升高或降低。
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( F# _3 H$ \! K9 }# j2.高血壓的診斷
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$ y1 R' q: X1 H. j9 }; i: Dos.tvboxnow.com根據國際标準,收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ,即可診斷爲高血壓,亞健康理論出現後,對血壓水平進行了分類,以利進行疾病預防與控制,進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K. j  \  C7 `6 W7 n/ d* b
  

) f; H" ?7 D* D5 Z) s- |$ otvb now,tvbnow,bttvb·理想血壓(80/120 mmHg),這是血壓水平的最佳境界。公仔箱論壇* q4 G. K# I+ F
  
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·正常血壓(85/130 mmHg),這是健康與否的界定。、
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·亞高血壓(90/140 mmHg)也稱臨界高血壓,這是高血壓的預備軍。os.tvboxnow.com. C) u& Z8 U+ h, u/ `3 u/ x
  

$ a. W4 u5 f1 W  K6 V, Vos.tvboxnow.com上述的分類屬于正常的血壓标準,但這一概念的劃分,有利于疾病的預防與控制,理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇,後兩種均爲亞健康狀态,則屬于調理的範疇。
7 y0 d1 \( K) b9 V  F' F0 A6 F1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  

7 x3 v% J8 ]' u, g公仔箱論壇3.亞高血壓的預防調理( D- h. E8 z7 ^1 P' g
  

- g& X( d* F' R# A/ u8 V6 Z. h  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據國家衛生部門的統計資料顯示,我國現有高血壓患者已達1.2億,,而亞高血壓人群比高血壓患者還多,一但忽視,便可向疾病轉化,那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的,宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。tvb now,tvbnow,bttvb7 @. F& ?; y  Y4 X+ Y% ]: d
  

: F; k) P! V& l! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·減少脂肪及食鹽的攝入,高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病,食鹽中的鈉與血壓升降相關。
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5 z) y' O- j. d0 G& M公仔箱論壇·控制熱量攝入,避免肥胖,體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。* f- P' m& a( a- [% ]: B; `# S
  
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·适量運動,運動是降壓的良藥,但須因人而異,具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳,能使心髒和血管得到良性利淤,增強心肺功能和耐力從而增大血流量,起到“自動調節”血管的功能。
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·生活規律:亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視,但其臨界狀态一旦突破,其并發腦出血、腦血栓,冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别,所以,生活無規律,一旦發生紊亂,打破正常的生物鍾節律,甚至過度勞累,不注重勞逸結合,極易引起血壓升高,甚至導緻不可挽回的後果。公仔箱論壇# b$ s) V, }3 {3 m
  
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·提高睡眠質量:睡眠質量直接影響血壓水平,從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要,比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床,都具提高睡眠質量,從而起到預防和調理的目的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b% p5 o& g6 J" v% \
  
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·戒煙限酒:煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高,還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展,過度飲酒可使血壓大幅驟升。
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, }" B( |7 l& i# b1 e. y( Xos.tvboxnow.com·具預防調理的保健食品:亞高血壓狀态不用藥,選用針對性強、具保健功能的保健食品,可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品,如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。; l/ B+ m) S, Z/ Z! m
  
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4.高血壓的控制與調治
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對早期高血壓患者,控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) i! Y; [3 p1 ^* t; t
  
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·情緒控制:喜怒哀樂切忌情緒過激,否則會引起高級神經紊亂,緻使植物神經中樞反應增強,血管活動性物質分泌增多等危險因素,從而引起血壓驟升,甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此,保持良好穩定的心态與情緒非常重要。. M5 V# Z' i8 Y: z5 q6 {) ]* x
  

9 U+ z$ C2 U# }/ P7 e·飲食控制:其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入,增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入,增加鉀鹽攝入④控制食量,堅持少量多餐⑤控制煙酒,不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡,适當補充蛋白類食物
" v/ t8 N2 U, J& |3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
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·運動控制:其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動
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0 g; p" J- ?) ~) T, L9 P7 u·藥物控制:這裏所指是不能依賴藥,更不能濫用藥,而是合理用藥,對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法,因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸,調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重,如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物,另外,高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼,如消炎止痛藥,**以及口服避孕藥等等,均有明顯升壓危害。2 K- I) ^+ D: L; _" y  g
  
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·行爲控制:如睡眠醒後要“賴床5分鍾”,下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度,并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。
作者: 柔    時間: 2011-3-2 09:43 PM

好有用,多谢分享 !




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