標題:
[健康資訊]
運動有益防禁忌
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作者:
smy
時間:
2011-2-19 06:55 PM
標題:
運動有益防禁忌
脊醫及物理治療師何應輝
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大量研究均顯示,定期做運動對身體健康有正面影響,如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度,
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同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力,減低患病風險及脂肪積聚,保持理想體重。
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但了解運動好處的同時,亦要懂得做運動的正確方法,個人體能各異,如鍛煉不得其法,可致適得其反。
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運動四大禁忌,首忌運動時間過長,可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑;其次,運動後大量飲水,會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。
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而運動後大量擴張的毛細血管,有利於身體散熱,此時如立即以冷水沐浴,會令皮下血管收窄,導致體內無法正常散熱,引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
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同樣,運動時本已較少血液流向的胃部,如運動後大量飲用冷飲,可降低胃內溫度,令胃液進一步減少,輕則引起消化不良,重則可致急性胃炎。
作者:
lyxgz
時間:
2011-2-22 10:14 PM
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