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標題: [健康資訊] 運動有益防禁忌 [打印本頁]

作者: smy 時間: 2011-2-19 06:55 PM 標題: 運動有益防禁忌

脊醫及物理治療師何應輝

　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，tvb now,tvbnow,bttvb# A- z4 V- A( v7 A' b" r

同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。

但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 2 |' k, P% T; G+ h: I
　　
運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。公仔箱論壇0 c2 ]3 p, J% q; R0 D% @
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而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
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同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

作者: lyxgz 時間: 2011-2-22 10:14 PM

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