標題:
[健康資訊]
比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食
[打印本頁]
作者:
adbao
時間:
2011-1-15 10:51 PM
標題:
比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
1 m: U0 s$ K& L+ E
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
|, m4 b; D* Z9 N# W0 {8 Sos.tvboxnow.com
3、吃菊糖抗贫血,精力更充足
* U! Q+ M8 b: B0 i; N/ K) f: J$ Sos.tvboxnow.com
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 u; ~; R, v2 C- F1 f
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
6 a) `0 m- F% r2 O6 M
可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。
& h9 Z3 z' h& z' \
4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
. h: d# v1 h J. Z3 b
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。
os.tvboxnow.com8 D! }# l' F) X5 s' C
通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4 g/ [# q7 Q6 J' Q; r( ~6 Ios.tvboxnow.com
错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。
os.tvboxnow.com+ D* I1 n5 ~$ t+ l! Y/ p6 w. b
5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 e3 f9 {( m+ p' x$ l Q
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
os.tvboxnow.com$ s4 u: d* t" I) R3 F
蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?" y7 U$ ?+ Z" s) g
这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者:
naige
時間:
2011-1-16 12:54 AM
thank you for sharing
tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ o$ \' f; b5 K/ W" y
好办法
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0